为什么跑步小腿会痛？专业医生为你解答

为什么跑步小腿会痛？专业医生为你解答

为什么跑步时小腿会痛？

跑步时小腿疼痛是一个常见问题，可能由肌肉疲劳、过度使用、姿势不当或潜在伤病引起。

肌肉疲劳

在跑步过程中，小腿的腓肠肌和比目鱼肌等需要承担较大的负荷。如果运动时间过长或强度过高，肌肉容易出现疲劳，从而导致疼痛。

过度使用

长时间、高频率或突然增加跑步距离和强度可导致肌肉和筋膜出现轻微撕裂或发炎现象。这种情况常被称为“胫骨内侧应力综合症”，也就是俗称的“胫骨疼痛”。

跑步姿势

不良的跑步姿势，比如脚跟先着地或步幅过大，会增加小腿的压力，导致疼痛。合适的跑鞋对减震和姿势的矫正也很重要，不合适的鞋子可能加剧姿势问题。

潜在伤病

如跟腱炎、应力性骨折等，这些疾病需要专业的医疗评估和干预。如果疼痛持续且伴有其他症状，如红肿、发热或行动受限，应及时咨询医生。

如何缓解和预防小腿疼痛？

规律的拉伸运动和适当的休息可以有效缓解小腿疼痛。在运动前后的拉伸活动，以及逐步增加运动量，有助于减少肌肉疲劳和损伤的风险。保持正确的跑步姿势与选择合适的鞋类装备也是预防小腿疼痛的重要措施。如果疼痛感显著或持续存在，建议进行医学评估以排除严重问题。

本文原文来自"跑步喽"网站，由东南大学附属中大医院骨科韦继南副主任医师提供专业解答。