亚麻籽油是什么，有什么作用

亚麻籽油是什么，有什么作用

亚麻籽油是一种从亚麻籽中提取的植物油，富含α-亚麻酸、亚油酸、油酸等多种有益成分。它不仅能够调节血脂、保护视力，还对生长发育、情绪稳定等方面具有积极作用。本文将为您详细介绍亚麻籽油的功效与使用注意事项。

优质的亚麻籽油通常呈现黄色、清亮，并具有特异的亚麻气味，日常需存放于阴凉、遮光处，避免高温和阳光直射。而且亚麻籽油含有丰富的α-亚麻酸、亚油酸、油酸、维生素E以及磷、铁、锰、锌、铜等微量元素和有机化合物，这些成分对人体有多种益处。

调节血脂

亚麻籽油中的α-亚麻酸在体内可转化为DHA和EPA，有助于降低血液中的甘油三酯和胆固醇，从而调节血脂，预防心血管疾病。

保护视力

亚麻籽油能补充DHA，保证视网膜上DHA的含量，有助于保护视力。

促进生长发育

亚麻籽油中的α-亚麻酸对胎儿和婴儿的机能和形体发育有促进作用，特别适用于发育不良的胎儿和早产儿。

稳定情绪

亚麻籽油中的ω-3不饱和脂肪酸有助于减少身体受压力时产生的有害生物化学物质的影响，从而稳定情绪，减少忧郁症和失眠症的发生。

促进消化

亚麻籽油中的不饱和脂肪酸能够润滑肠道、刺激肠道蠕动，对便秘有一定的治疗效果。

此外，亚麻籽油还有助于改善皮肤状态、减轻哮喘、改善关节炎、改善女性经前综合征、减肥、防晒防冻等作用。但请注意，这些功效并非立竿见影，而是需要长期适量食用才能逐渐显现。但过量食用也可能带来负担，建议根据个人体质和需求适量食用。

本文原文来自优来网