压力大导致心慌心悸，4招情绪调节法是什么？

压力大导致心慌心悸，4招情绪调节法是什么？

引用

家庭医生在线

1.

https://m.familydoctor.com.cn/ask/q/20926187.html

压力大导致心慌心悸，可通过深呼吸放松、转移注意力、运动锻炼、社交倾诉等方法调节情绪。

深呼吸放松

找一个安静的地方坐下或躺下，闭上双眼，缓慢吸气使腹部隆起，再慢慢呼气，重复几次，能让身体和精神放松，缓解心慌心悸。

转移注意力

投入自己喜欢的事情，如阅读、绘画、听音乐等，将注意力从压力源转移开，减轻心理负担。

运动锻炼

进行有氧运动，像散步、慢跑、瑜伽等，促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态。

社交倾诉

和亲朋好友交流，分享感受和困扰，获得情感支持和建议，释放内心压力。

调整心态

以积极乐观的心态看待问题，进行自我暗示和鼓励，增强心理韧性。

这些情绪调节方法能帮助缓解因压力大引起的心慌心悸。若症状持续不缓解，建议及时到正规医院就诊。

专家介绍：

刘品明 主任医师 心血管内科

中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等)

擅长：冠心病、高血压、高脂血症和心力衰竭等疾病...