孕期睡觉总打呼噜，对肚子里的宝宝有影响吗？

孕期睡觉总打呼噜，对肚子里的宝宝有影响吗？

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澎湃

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怀孕后，很多准妈妈会发现自己在睡觉时开始打呼噜。这种现象是否正常？会对肚子里的宝宝产生影响吗？复旦大学附属眼耳鼻喉科医院临床营养科王豪冬主管技师和耳鼻喉科黄晶晶副主任医师为我们进行了专业解答。

图片来源：摄图网

孕期打鼾事出有因

孕期打呼噜的现象主要是由多种因素引起的：

1. 激素水平变化：孕期黄体酮和雌激素水平升高，导致鼻黏膜充血水肿，孕激素刺激中枢引起过度通气。
2. 生理变化：体重增加、肺容积减少和子宫增大等因素，导致上气道支撑功能减弱，容易发生气道塌陷。

在睡眠呼吸时，气流通过上气道的狭窄部位，使周围软组织产生振动，从而发出鼾声。

或可影响母儿健康

虽然打呼噜本身并不可怕，但其背后可能隐藏着健康风险。由于气道狭窄，孕妈妈的氧气获取受到阻碍，导致血液中的氧气含量降低。这种状况如果持续存在，可能会引发“阻塞性睡眠呼吸暂停”。

此类孕妇更容易并发妊娠高血压和妊娠糖尿病，增加子代先天性畸形、巨大儿、子痫前期和其他并发症的发生风险。

值得注意的是，当孕妈妈夜间睡眠打呼噜时，腹中胎儿可能会变得异常安静。这并非因为“宝宝在睡觉”，而是由于孕妈妈血液中的氧气减少，胎儿为了保护自己而减少运动。

根据随访研究，这类胎儿早产、出生体重低和出生后发育迟缓的发病率较高，严重者甚至可能伴有新生儿脑性瘫痪。研究还表明，孕妇缺氧时间越长、缺氧越严重，胎儿出生体重越低。

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预防建议

为了预防孕期打呼噜及其潜在风险，建议做到以下几点：

1. 合理膳食：保证孕期体重适宜增长。
2. 均衡营养：常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，合理补充叶酸和维生素D。
3. 科学饮食：孕吐严重者可少量多餐，保证摄入含必需量碳水化合物的食物。
4. 适量增补：孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。
5. 适度运动：经常户外活动，禁烟酒，保持健康生活方式。

如果孕期打呼噜严重影响睡眠，建议及时就医。