EPA的作用与功效是什么

EPA的作用与功效是什么

EPA（二十碳五烯酸，Eicosapentaenoic Acid）是一种对人体健康有重要作用的Omega-3脂肪酸。它主要存在于深海鱼类中，具有促进心血管健康、抗炎、改善精神健康等多种功效。本文将为您详细介绍EPA的主要作用与功效。

EPA的主要功效

1. 促进心血管健康：大量研究显示，EPA有助于降低甘油三酯水平，减少血栓形成，改善血管功能，从而降低冠心病、中风等心血管疾病的风险。

2. 抗炎作用：EPA能够通过抑制炎症介质的生成，减轻身体的炎症反应，因此在关节炎、哮喘等慢性炎症性疾病中具有潜在益处。

3. 改善精神健康：有研究表明，适量摄入EPA可以缓解抑郁症和焦虑症状，这可能与其调节神经传递物质的功能有关。

4. 支持免疫系统：EPA还能增强免疫功能，有助于抵抗感染和其他免疫相关疾病。

5. 维持眼睛健康：EPA对视网膜细胞有保护作用，可以预防干眼症和年龄相关的黄斑变性。

EPA的来源与摄入建议

EPA广泛存在于深海鱼类，如鲑鱼、金枪鱼和沙丁鱼，也能通过补充剂进行获取。摄入EPA应适量，一般建议每日摄入250-500毫克。过量可能引起出血等副作用。

本文原文来自pingguolv.com