科学饮食护胃肠 健康轻松过好年

科学饮食护胃肠 健康轻松过好年

春节是中华民族最盛大的传统节日，也是亲朋好友聚餐的高峰期。然而，春节期间往往也是消化系统疾病的高发期。如何在享受美食的同时保护好我们的肠胃？长沙市第三医院（湖南大学附属长沙医院）全科医学科专家为您支招。

刚读大学的小吴同学一放寒假回到长沙，便马不停蹄地赶赴初中、高中同学的各种聚会和饭局，玩得不亦乐乎。一次聚餐回家后，小吴突然出现上腹部疼痛，伴恶心、呕吐。到医院一检查，小吴被诊断为急性胆囊炎，不得不住院治疗，美好的假期生活也被迫按下“暂停键”。

作为中华民族最盛大的传统节日，春节承载着丰富的文化内涵与欢乐氛围。从传统习俗中的特色美食，到家家户户的团聚盛宴，饮食在春节扮演着至关重要的角色。然而春节期间往往也是消化系统疾病的高发期。如何有效预防？长沙市第三医院（湖南大学附属长沙医院）全科医学科专家为您支招。

功能性消化不良

功能性消化不良的主要症状为上腹部不适，常在餐后加重，如上腹疼痛、饱胀、早饱感等，通常还伴有打嗝、嗳气、食欲减退、恶心等症状。

预防措施：

1. 规律饮食，控制食量，适量为宜。
2. 合理搭配，增加蔬菜、水果摄入，补充膳食纤维，促进肠道蠕动。
3. 适当运动，餐后散步有助消化。
4. 规律作息，避免熬夜劳累，保持心情舒畅。

胃食管反流

反酸、烧灼感、胸痛……这些胃食管反流症状不仅影响过节的美丽心情，还可能悄悄损伤我们的健康。

预防措施：

1. 避免暴饮暴食，饮食要适量，尽量选择清淡易消化食物，减少进食浓茶、高糖、高脂肪类食物。
   
2. 进食后避免平躺，适当运动，睡前尽量减少食物、水的摄入，睡前可将床头抬高15～20厘米，这样有助于减少夜间胃酸反流。
3. 保持规律的作息时间和愉悦的心情。

消化道异物

吃饭时谈笑风生、进食过快，可能会误吞鱼刺、鸡骨、枣核等；儿童玩耍时，也可能误食各种小玩具等，从而引发吞咽困难、上腹部不适、呕吐及腹痛等症状。

预防措施：

1. 进食时细嚼慢咽，当口中有食物时避免讲话、大笑、奔跑、嬉闹等。
2. 一旦发现消化道异物，切记不要盲目喝水吃东西，尽快就医是关键。

胆胰疾病

如急性胰腺炎或急性胆囊炎等。患者常常首先出现急性上腹疼痛、发热、恶心、呕吐，以及呕吐后腹痛不缓解等一系列症状。

预防措施：

1. 不暴饮暴食，不过度摄入油腻饮食及过度饮酒。
2. 多走动、多运动。

消化道出血

可表现为呕血、黑便、血便，伴随头晕、乏力、心慌、气促等症状。本身有消化系统疾病（如胃炎、消化性溃疡、肝硬化等）患者，或本身服用抗血小板或抗凝药物、非甾体抗炎药物患者，若过量饮酒、进食辛辣刺激性食物后易诱发消化道出血。

预防措施：

1. 注意保暖，作息规律，避免暴饮暴食，饮食忌酒及生冷粗硬和刺激性食物，也忌食不易消化的食物。
2. 一旦出现上述症状，须立即就医。

长沙市第三医院（湖南大学附属长沙医院）全科医学科 李纯