每天应该做多少个俯卧撑？

每天应该做多少个俯卧撑？

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俯卧撑是一种典型的上肢运动，可以锻炼多个关键肌肉群。无论你是将俯卧撑纳入上肢训练，还是尝试将更多运动纳入日常锻炼中，可能会有一些疑问：

每天应该做多少次俯卧撑？有次数限制吗？最大限度地做俯卧撑是否安全？

一天可以做多少个俯卧撑

总的来说，每个人都应该在某个时候能够连续做 20 到 25 个俯卧撑。虽然听起来不多，但实际上比想象的要难得多。

正确的俯卧撑不是俯到一半再起来一点点，而是要把胸部完全放低到离地面2厘米，然后再挺直手臂。

经常看到有人匆忙完成不完整的俯卧撑，这会给关节带来不必要的压力，并可能导致受伤。做俯卧撑要放慢速度，并且专注于动作，这样才能锻炼肌肉和力量。

耐心和坚持是关键。尽可能干净利落地做俯卧撑，当你做不动时，休息五秒钟左右，随着时间的推移，你会发现自己能够连续做更多俯卧撑，而且需要的休息时间更少。