穿压力袜睡觉可去水肿及瘦腿？医生拆解4大迷思+正确穿着方法

穿压力袜睡觉可去水肿及瘦腿？医生拆解4大迷思+正确穿着方法

临近年中，想穿短裙或短裤秀出美腿？可是双腿因久坐或久站引致水肿问题，穿压力袜真的有帮助吗？让我们听听陈湧皮肤科专科医生的专业讲解，了解医疗级压力袜与普通压力袜的区别，以及它们的去水肿和塑身效果。

1. 压力袜可以睡觉时穿吗？

陈医生表示，医疗级压力袜很少在睡觉时穿着。因为穿压力袜的目的是减少静脉曲张的情况。长时间坐着或站着时，血液容易集中在下肢，难以泵回心脏。医疗级压力袜呈下紧上松的状态，能促进下肢静脉血液及淋巴水分向上回流至心脏，改善静脉曲张。

陈医生补充道，睡觉时，人体会处于平躺状态，血液更容易流回心脏。而且穿着压力袜睡觉并不舒适，因此不建议在睡觉时穿着。

2. 如何挑选适合自己的压力袜？

挑选压力袜时，首先要留意其包覆范围，例如长度及膝或大腿等，根据个人需要选择。压力袜并非越紧越好，应根据静脉曲张的程度选择合适级别的压力袜及款式。

3. 医疗级压力袜与普通压力袜有何区别？

医疗级压力袜与普通压力袜的主要区别在于材质和压力分布。医疗级压力袜的材质通常更紧实，购买时会有明确标示说明可发挥的压力数值，较为精准。通常脚踝位置的压力会比较大，然后顺着腿部逐渐向上递减，帮助下肢静脉血液从脚底回流至心脏，减轻下肢静脉及静脉瓣膜的压力，达到泵血的效果。

根据英国标准BS661210建议，压力袜在足踝部位所提供的压力应该最高，达到100%，然后顺着腿部向上递减，小腿位置所提供的压力应为足踝压力的50%至85%；而在大腿位置所提供的压力应为小腿的50％至85％。只有达到以上标准的压力袜才能有效改善静脉曲张和水肿问题。

4. 日常穿压力袜应穿多久？

日常穿着压力袜的时间，建议从起床后开始穿着，洗澡时除下，临睡前也要除下。

5. 压力袜是否真的有去水肿和塑身效果？

陈医生表示，压力袜确实有助于去水肿，但塑身效果则较为有限。穿着压力袜时，水分不容易积聚在脚部，但除下后，水肿仍可能因久坐或久站而再次出现，去水肿效果较为短暂。至于塑身或塑腿，应视具体情况而定。如果是脂肪或肌肉较为发达，一般穿着压力袜的效果并不明显。