经常失眠多梦？医生推荐这4种茶，助你安然入睡

经常失眠多梦？医生推荐这4种茶，助你安然入睡

失眠多梦是现代人常见的睡眠问题，很多人希望通过饮用茶饮来改善睡眠质量。东南大学附属中大医院神经内科副主任医师袁宝玉给出了专业的建议，推荐了几种有助于改善睡眠的茶饮。

菊花茶

菊花茶有助于放松神经，缓解焦虑，促进睡眠。其主要成分为黄酮类化合物和挥发油，能够降低大脑兴奋度，使人安然入睡。

玫瑰花茶

玫瑰花茶含有丰富的维生素和挥发油，有助于舒缓紧张情绪，调节内分泌，从而改善睡眠质量。

薰衣草茶

薰衣草茶具有显著的镇静效果，能够减轻压力和焦虑，帮助入睡。其芳香气味也有助于稳定情绪。

茉莉花茶

茉莉花茶含有多种芳香成分，能够有效放松神经系统，帮助缓解失眠和多梦的问题。

选择适合自己的茶饮，并且在睡前一小时饮用，以便最大限度地发挥其助眠效果。同时，注意避免饮用含咖啡因的茶类，如红茶和绿茶，因为它们可能会加重失眠症状。

本文原文来自泌谷论