颈椎压迫硬膜囊？这样调整睡姿能缓解不适

颈椎压迫硬膜囊？这样调整睡姿能缓解不适

东南大学附属中大医院脊柱外科副主任医师张绍东为您解答：

颈椎压迫硬膜囊时，适当调整睡姿可以减轻压力并缓解不适感。平躺时使用合适的枕头能帮助维持颈椎的自然曲线，从而减少对硬膜囊的压迫。

枕头高度

选择高度适中的枕头，能确保颈椎在水平面上保持自然弧度。过高或过低的枕头会导致颈椎过度弯曲，加重硬膜囊的压迫。

睡眠姿势

仰卧位是理想的睡姿，因为这种姿势能使脊柱保持在一个相对中立的位置，有助于减轻颈椎部位的压力。如果侧卧，建议选择较低的枕头，使头部与脊柱保持水平。

记忆枕或颈椎专用枕

这些枕头设计有助于提供更好的颈部支撑，维持颈椎的正常生理弯曲，减少夜间不适。

床垫的选择

较硬的床垫能够提供更好的脊柱支持，避免身体陷入过深而引起的不良姿势。

避免俯卧

俯卧位会导致颈椎过度旋转和弯曲，增加硬膜囊的压力，不利于症状的改善。

以上方法有助于减轻颈椎压迫硬膜囊所带来的不适，保持良好的睡姿习惯对于保护颈椎健康至关重要。在日常生活中，注意合理选择枕头和床垫，并避免长时间低头等不良姿势，以减轻颈椎负担。

本文原文来自评谷论