减肥期间可以饮用苏打水和零糖可乐吗

减肥期间可以饮用苏打水和零糖可乐吗

在减肥期间，很多人会关注日常饮食中的每一个细节，包括喝水的选择。苏打水和零糖可乐作为常见的饮品，它们是否适合在减肥期间饮用呢？南京市第一医院内分泌科副主任医师沈赟给出了专业的解答。

苏打水和零糖可乐是否适合减肥期间饮用？

减肥期间可以饮用苏打水和零糖可乐，因为这两种饮品热量较低或者不含热量，不会直接影响卡路里摄入。

苏打水

苏打水基本上是不含热量的。它主要由碳酸水组成，不含糖分，因此不会增加每日热量摄入，是一种在限制卡路里的饮食计划中可以安全饮用的替代选择。

零糖可乐

零糖可乐使用无热量的甜味剂代替了传统可乐中的糖分，因此其热量几乎为零。虽然在减少糖分摄入方面是一个不错的选择，有些研究表明，人工甜味剂可能导致食欲增加或促进对高热量食物的渴望。不过，目前尚无足够证据证明零糖饮料直接导致体重增加。

饮用注意事项

尽管如此，还需注意过度摄入这类饮品可能引发其他健康问题。例如，含有磷酸盐的饮料可能对骨健康产生影响，而碳酸水可能对牙齿产生一定程度的腐蚀。在减肥过程中应适量饮用，并且尽量搭配丰富的营养饮食和充足的水分补给。

本文原文来自泌谷论