一天吃两餐合理吗，哪两个时间段吃好

一天吃两餐合理吗，哪两个时间段吃好

武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科

病情分析：一天吃两餐是可以的，具体时间因人而异，但通常建议在早餐和晚餐时进食。

1. 早餐：早上7-9点之间进食有助于启动新陈代谢，为一天提供能量。早餐应包含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，如鸡蛋、燕麦和坚果。

2. 晚餐：傍晚5-7点之间进食可以让身体有足够时间消化，有利于睡眠。晚餐同样需要均衡营养，可以选择鱼肉、蔬菜和全谷物食品。

在选择饮食计划时，应根据个人生活习惯、健康状况和营养需求来调整。保持均衡饮食和适量运动对整体健康非常重要。