宝宝分离焦虑症怎么办？应对婴儿分离焦虑症状的3大妙招

宝宝分离焦虑症怎么办？应对婴儿分离焦虑症状的3大妙招

宝宝的分离焦虑常让许多父母感到困扰。这种现象通常出现在几个月大后，当宝宝发展出对主要照顾者的依附关系时，便开始对分离感到焦虑。分离焦虑是正常的成长过程，但如果家长不知道如何应对，可能会让宝宝和自己都感到非常辛苦。本文将为您解释分离焦虑的症狀、成因，以及帮助家长解决分离焦虑的3个妙招。

什麼是分离焦虑？宝宝分离焦虑症狀和成因

分离焦虑是指当宝宝与主要照顾者分開时，因为无法看见熟悉的亲人而产生的焦虑情绪，这通常会表现为哭闹、焦躁不安、依賴等负面行为。宝宝会尝试用这些方式來保持主要照顾者的关注和陪伴，這是一種基於依附關係的本能反應。

分离焦虑v.s.分离焦虑症

如果宝宝的分离焦虑过度持续，甚至影响了日常生活的正常运作，家长需要留意，这可能已经超出了正常的分离焦虑範围，发展為分离焦虑症。根据《精神疾病诊断与统计手册》（DSM-5），分离焦虑症需要至少符合一些标准，例如对分离有过度恐惧、拒绝上學或獨自入睡等，持续时间超过4週。如果您懷疑宝宝有這些状况，建议及早尋求專業協助。

婴儿几个月可能会开始出現分离焦虑？分为三大阶段

• 宝宝6个月大时，可以区分主要照顾者与陌生人并對主要照顧者產生信任感与偏好，对陌生人感到焦虑。
• 1歲~1歲半是嬰兒分離焦慮的巔峰時期，會無時無刻黏在主要照顧者身邊不離開。
• 2歲分離焦慮仍未停止，直到3歲此現象會開始減緩，這階段的孩子會將依戀轉移到人事物上，開始可以接受與照顧者短暫分離。

婴儿分离焦虑3大主因

1、认知发展因素：约6-8个月大的宝宝，他们正发展记忆力，此时记忆力提升，开始能分辨主要照顾者与陌生人的不同，但因尚未发展「物体恒存概念」，所以会误认为主要照顾者一离开自己的视线，就永远消失在世界上了。

2、遗传与气质因素：相较于其他宝宝，若家长本身患有焦虑症的宝宝，具有较高分离焦虑风险，此外，个性害羞、内向的孩子也比較容易有分离焦虑。

3、依附关系因素：相较于安全依附型的宝宝，若照顾者与宝宝屬於抗拒型依附，恐較難面对分离焦虑，且难以安抚。

缓解婴儿分离焦虑3大妙招

1、提前预告并承诺：主要照顾者可以在离开前，务必提前告诉宝宝您即将离开，让他有心理准备。千万不要偷偷溜走，因为这样会让宝宝产生更多的不安全感，甚至会对未来的分离感到更加恐惧。可以用温柔的语调和他说：“妈妈要去工作，等下午就会回来陪你玩喔！”

2、同理宝宝并适时回应情绪：当主要照顾者要跟宝宝分開时，父母应该要避免“不准哭、羞羞脸”这类具否定性的話語，相反地，應該要适时陪伴孩子跟寶貝說“我知道你很不想和媽媽分開，這讓你覺得難過，但媽媽一定會回來的。”这样的话语能让宝宝感受到被理解，让宝宝感受到自己的情绪有被重视。

3、逐步练习短暫分離－躲貓貓遊戲：和孩子玩躲貓貓的遊戲，让宝宝理解“物体恒存”的概念，这种游戏能让宝宝逐渐明白，虽然看不到妈妈，但妈妈并没有消失，只是短暫地离开。您也可以从短时间的分離开始，例如离开幾分鐘，然後慢慢延长时间，帮助宝宝适应分离的过程。

背巾，给宝宝满满的安全感

当宝宝被背在主要照顾者身上时，他们可以感受到熟悉的温度、气味及心跳声，能增加依附感和安全感。宝宝在面对分离时更不容易感到焦虑。拥抱和接触能给宝宝带来安心感。

分离焦虑是宝宝成长的一部分

宝宝的分离焦虑是正常的成长阶段，通过正确的应对策略，家长可以帮助宝宝逐步适应与主要照顾者的分离。理解并回应宝宝的情绪需求，建立稳定的依附关系，能让宝宝在分离时感到更加安全和安心。希望这些方法能够帮助您和宝宝一同度过这段成长的挑战期。