疲倦、睡不饱可能是气虚惹的祸！3款日常补气茶，帮你气血双补顾健康
疲倦、睡不饱可能是气虚惹的祸！3款日常补气茶，帮你气血双补顾健康
在中医的诊断中，我们经常听到“气虚”这个名词，不过到底什么是气虚？所谓“气”指的又是什幺呢？
简单来说，站在中医的观点认为“气”是人体运行时的重要原动力，有了气，才能将血液运行到全身上下及五臟六腑，维持身体各项功能运作。一旦气虚不顺，可能会导致身体代谢能力变差、疲倦虚弱无力，还可能连带“血虚”，造成贫血头晕、脸色苍白等情形发生，由此可知“气”的存在，对我们来说有多重要！
什么是气虚？
造成气虚的原因有許多，大致上可分為“先天不足”和“后天失調”兩种。先天气虚通常和本身的体质有关，经常虚弱、生病，女性也会因为月事比男性更容易气虚、血虚；后天失調則和生活作息脱不了关系，像是长期过劳、营养不均、日夜颠倒等都可能使得气虚不顺、损害健康，尤其是以下常见气虚族群要特别当心！
常见的五大气虚族群
- 生理期、怀孕女性
- 早晚轮班、疲累工作者
- 节食、暴食、喜愛辛辣油炸食物者
- 三餐不振、未定时用餐者
- 熬夜、作息不正常者
4项气虚症状：精神不佳、易头晕、易喘
如同前面提及的内容，“气”是人体运行的关键角色，倘若气虚，轻则疲倦嗜睡，重则影响到生活大小层面，精神委靡、注意力涣散，不但容易导致工作出差错，一不留神还可能危及生命安全！当发现自身有以下症状，且持续一段时间，很可能就是气虚的警告，千万不能忽视：
症状一：白天精神不佳，晚上又经常失眠
中医学理有一句话是这么说的：“精、气、神三位一体，不可分离，存则俱存，亡则俱亡。”正好说明了“精神”是观察“气”的重要依据，如果发现自身容易恍神、疲倦、注意力不集中，每晚又老是失眠，必须花很长时间才能入睡，很可能就是气虚的征兆！
症状二：吃不下饭，也对任何事物都提不起劲
明明睡眠充足满8小时，却仍然觉得睡不饱、很累、不想动，也沒什麼食欲，三餐都吃得比往常还要少、做事总是有气无力时，也可能是气虚惹的祸。
症状三：讲话小声没力气，轻微活动就出汗微喘
除了从精神状态判断之外，还可以从日常生活中的言行略知一二，像是平时做起来轻松的小事，这阵子却觉得很吃力，没特别做什么剧烈运动，就容易出汗、感到微喘。声音、语气也比先前平淡乏力等。
症状四：头晕、脸色苍白，四肢感到发麻无力
要是更严重影响到“血虚”的话，就可能会导致低血压、贫血、头晕，或是脸色苍白、四肢冰冷和发麻喔！因此女性在生理期间、生产、小产结束之后都要特别注意。
改善气虚，就喝3款汉方补气茶
在中药材中有许多不同性质的补气方，主要是针对不同的虚弱成因来区分，常见的有人参、黄芪、川芎、刺五加等，这些都是比较通用的补气方，可以再依据自身的需求来调配合适的养生补气茶。以下将分享3款补气茶：
补气茶1：人参灵芝补气茶
人参的种类有许多种，无论是红参、白参、花旗参、东洋参还是高丽参都可以补气，只是每一種的强度不同，像是东洋参比较温和，平時不仅可以用來冲泡养生茶外，也可以拿来炖肉汤喝，而高丽参则是补气效果最佳的人参种类，但不一定适合每个人，建议先询问中医师自身的体质比较适合哪一种人参补气。
有些人会担心人参太过滋补，容易产生燥热，这时可以在补气茶中加入灵芝综合比例来平衡药性。灵芝属于相对平和的中药材，本身除了具有补精益气之效外，也能安神、抗发炎。
补气茶2：黄芪红枣枸杞养气茶
黄芪是很常见的药膳补气中药材，药炖排骨、羊肉炉、姜母鸭等都经常会加入黄芪，也有许多人会拿黄芪冲泡成日常补气茶，既不会像人参一样补气过剩，又能保肝、增强免疫力，简单加点红枣和枸杞，就能让滋味变得微甜顺口，具备养颜兼明目的功效。
对于天生体虚的人来说，每天喝一杯黄芪红枣枸杞养气茶，能温和持续地补气，慢慢奠定体质基础，自然就会散发健康好气色，知名女星张钧甯先前在杂志受訪中也曾提到她每天都會随身携带保温瓶，装入“黄芪、红枣、枸杞”泡成补气茶做足体内保养！
补气茶3：何首乌气血双补茶
女性除了可以喝“黄芪红枣养颜茶”外，也很推荐搭配“何首乌气血双补茶”轮流喝。何首乌是一种功效相当丰富的中药材，能益气补血、强健筋骨、固肾乌发等，和黄精、地黄与灵芝并称“中国古代四仙药”。在经期、孕期结束之后可以加强补血，也能减缓产后脱发的发生。
而男性在秋冬之際也可以饮用何首乌气血双补茶，藉由何首乌来补肾气，再加点白术健气补脾更完善，对于有少年白困扰或想延缓白髮增生同样有一定程度的助益唷！
饮用补气茶的注意事项
在日常透过补气茶养生，可以减少气虚的情形，如果觉得去中药房抓药麻烦，也可以改寻找市面上调配好的补气茶包饮用。不过还是需要提醒大家，由于补气茶牵涉到中药材的配方与比例，建议可以先向中医师请教，了解自身的体质与气虚原因再对症下药会比较保险。本身年紀較大、患有特殊疾病（如慢性病、自体免疫疾病、高血压、高血糖等），或是正值感冒、生理期、处于身体不舒服状态，也不适合任意购买中药进补唷！
当然，也别忘了尽力维持日常作息，多食用当季补气食材，搭配平时多运动，促进代谢和血液循环，多管齐下才是治疗气虚的最佳解方，否则喝再多补气茶也只是无用的！