减肥和减脂的区别是什么

减肥和减脂的区别是什么

减肥和减脂是两个经常被混淆的概念。虽然它们都与体重管理有关，但侧重点和实现方式却大不相同。南京市第一医院内分泌科副主任医师沈赟对此进行了专业解答。

目标不同

减肥关注的是整体体重的下降，这可能包括脂肪、水分和肌肉的减少。而减脂则更加专注于降低身体内的脂肪比例，更注重身体成分的优化。

健康影响

快速减肥可能会导致肌肉流失、代谢率下降等不良后果。相比之下，减脂通常通过健康饮食和运动来维持或增加肌肉质量，同时减少脂肪，对身体健康更有利。

方法差异

减肥往往涉及短期节食或极端的卡路里限制，这种做法难以持续且容易导致体重反弹。而减脂更强调长期的生活方式改变，包括合理饮食和规律锻炼，是一种可持续的健康管理方式。

结果表现

单纯减肥可能导致体重秤上的数字迅速下降，但身体成分未必得到改善。减脂则能带来更显著的体型变化，如腰围减小等具体的身体指标改进。

从长远来看，减脂比简单的减肥更有利于健康和保持理想的体型状态。建议在进行体重管理时，将重点放在减脂上，通过科学的方法实现健康减重。

本文原文来自泌葡萄