打麻将真能成为治疗抑郁症的“良药”？

打麻将真能成为治疗抑郁症的“良药”？

打麻将作为一种流行的娱乐活动，在中国有着悠久的历史。近年来，有研究表明打麻将可能对抑郁症患者有一定的积极影响。那么，打麻将真能成为治疗抑郁症的“良药”吗？

积极影响

社交互动

打麻将是一种多人参与的游戏，能有效减轻抑郁症患者孤独感和隔离感，提升社交能力和人际关系。例如，双胞胎男孩的表姐通过打麻将与他人交流，减轻了孤独感，抑郁症症状有所好转。对于许多子女不在身边的老人来说，牌友能给予精神支持，帮助他们度过孤独的时光。

分散注意力

打麻将时，患者需要专注牌局变化，这能有效分散过多的自我负面思维，暂时从自身问题中解脱出来。正如双胞胎男孩的表姐所说，打麻将时她没有心思去想不开心的事。

增加娱乐活动

参与打麻将能帮助患者暂时忘记负面情绪，提高心理愉悦感和满足感，对抗抑郁症症状。打麻将时的愉悦体验还能促使大脑释放多巴胺，这是一种与快乐和奖励密切相关的神经递质。

放松减压

适度打麻将可成为纾解压力的方式，减轻患者精神紧张和焦虑。研究显示，参与这种状态的活动能显著降低焦虑和抑郁水平。

治疗效果

华中科技大学同济医学院的一项研究显示，对城市居民而言，打麻将有助于减轻抑郁。该研究选择了《中国健康与退休纵向研究》中的10988名45岁及以上的社区居民，对比了志愿者参与社交的类型和频率。研究结果显示，实验组参与者的抑郁水平和生活质量评分显著改善，验证了打麻将在老年人心理健康中的积极作用。

消极影响

尽管打麻将对抑郁症患者有一定的积极影响，但其作用是有限的。以下是一些潜在的消极影响：

• 社交隔离：抑郁症患者常避免社交，长时间打麻将可能导致进一步社交隔离，忽视与家人、朋友和治疗师的互动，错失获得支持和治疗帮助的机会。
• 不能治愈：麻将只是娱乐活动，不能完全治愈抑郁症。患者如果每天打麻将可能只是在逃避内心痛苦，延误治疗进程。停止打麻将后，消极情绪可能再现甚至加重，对心理健康造成更大负面影响。
• 适用人群差异：研究显示，打麻将对于城市居民减轻抑郁效果明显，但对于乡村居民效果不大。研究者推测这可能与生活环境和社交方式的差异有关。

其他好处

除了对抑郁症的潜在积极影响外，打麻将还有以下一些好处：

• 预防老年痴呆：打麻将过程中需要记忆和计算，大脑处于工作状态，适度锻炼可促进大脑发育，延缓衰老，预防老年痴呆。
• 促进身心健康：打麻将时人与人之间的语言沟通交流，可以降低孤独感和无助感，精神和心情得到放松，便于倾诉困难和消极情绪，缓解精神压力，释放负面情绪，使人更积极乐观地面对生活。

术语解释

• 抑郁症：一种常见心理疾病，主要特征是情绪低落、兴趣丧失、精力不济、注意力不集中以及睡眠障碍等。
• 心流体验：个体在进行某项活动时完全投入的状态，能够带来极大的满足感和快乐，研究显示参与这种状态的活动能显著降低焦虑和抑郁水平。
• 多巴胺：一种神经递质，与快乐和奖励密切相关，打麻将愉悦的游戏体验可促使大脑释放多巴胺。

结论

虽然打麻将对抑郁症患者有一定的积极影响，但其作用是有限的。打麻将只能作为辅助手段，不能替代专业的药物治疗和心理治疗。同时，患者需要适度参与，避免过度沉迷导致社交隔离等问题。对于不同人群来说，打麻将的效果也存在差异，城市居民可能受益更多。因此，在选择娱乐活动时，需要根据个人情况做出合理选择。