守护“隐形窗户”，解锁健康听力的三大黄金法则

守护“隐形窗户”，解锁健康听力的三大黄金法则

引用

澎湃

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_30254823

2025年3月3日是第26个全国爱耳日，主题是“健康聆听，无碍沟通”。在这个特别的日子里，让我们一起学习护耳的三大黄金法则，为耳朵筑起健康防线！

黄金法则一：科学用耳，远离噪声污染

1. 耳机使用“60-60原则”：音量不超过最大值的60%，每天佩戴不超过60分钟。地铁通勤时，建议改用骨传导耳机，既安全又健康。

2. 噪音防护“三件套”：在工地、机场等场所，记得佩戴降噪耳塞；家中装修时，可开启双重静音模式（关闭门窗+使用白噪音机）。

3. 警惕“娱乐性噪声”：蹦迪、打游戏时音量常高达100分贝以上，相当于飞机起飞的噪音！建议每隔1小时休息10分钟，让耳朵“喘口气”。

黄金法则二：定期检查，早发现早干预

听力损失常被误认为“自然衰老”，但事实上，许多问题早发现、早治疗就能逆转！

1. 成年人听力自测：用机械表贴近耳边（30厘米内）听滴答声，或测试2米外对话是否清晰。若发现异常，可前往就近医院耳鼻喉科就诊。

2. 老年人主动筛查：60岁以上老人建议每年做一次听力检查，早配助听器可延缓认知衰退。

黄金法则三：预防耳毒性，保护听力“不受伤”

感冒药、止痛药、滴耳液……这些常见药物可能成为听力“隐形杀手”！

1. 慎用耳毒性药物：氨基糖苷类抗生素（如庆大霉素）、部分利尿剂等可能损伤听力。用药前务必咨询医生，尤其有耳聋家族史者。

2. 远离“掏耳陷阱”：频繁用棉签掏耳易划伤耳道，甚至引发感染。耳垢会自行排出，若耳闷、耳痛请及时就医。

3. 健康生活方式：戒烟限酒、控制血压血糖，熬夜、情绪波动也可能诱发突发性耳聋（年轻人尤其需注意）。

听见世界，从科学护耳开始

3月3日爱耳日，让我们一起学习护耳知识，用行动守护这份“无价之宝”！

温馨提示：若出现耳鸣、听力骤降等症状，请立即就医，黄金72小时是恢复关键。