如何养肝护肝？这份“肝”货请收好！
如何养肝护肝？这份“肝”货请收好！
肝脏是人体内最大的实体器官，对健康起着至关重要的作用。随着第25个"全国爱肝日"的到来，让我们一起了解肝脏、呵护肝脏、远离"肝"扰。
肝脏是身体的"过滤器"，承担着清除体内毒素、合成血液成分、调节脂肪和糖代谢等关键任务。然而，作为一个"沉默的器官"，我们在日常生活中往往忽略了对肝脏的呵护。
常见的肝病类型
病毒性肝炎：病毒性肝炎是由各型肝炎病毒引起的肝脏炎症，常见的类型包括甲肝、乙肝、丙肝等。它们可以通过血液、体液等途径传播，早期症状可能类似感冒，如乏力、食欲减退、恶心等。随着病情发展，可能出现黄疸、肝区疼痛等症状。乙肝和丙肝还可能发展为慢性肝炎，甚至肝硬化和肝癌。
脂肪肝：脂肪肝是肝脏内脂肪堆积过多导致的疾病。它可分为非酒精性脂肪肝和酒精性脂肪肝两种。非酒精性脂肪肝多与肥胖、糖尿病和高血脂等代谢综合征相关；而酒精性脂肪肝则与长期大量饮酒密不可分。轻度脂肪肝可能无症状，但随着病情发展，可能出现乏力、恶心、肝区不适等症状。
药物性肝病：药物性肝损伤是指由化学药品、生物制品、中成药等按处方药或非处方药管理的药品，以及中药材、天然药物、保健品、膳食补充剂等产品，或其代谢产物乃至其辅料、污染物、杂质等所导致的肝损伤。
肝硬化：肝硬化是多种慢性肝病发展的终末阶段。常见病因包括病毒性肝炎、脂肪肝、酒精肝等。肝硬化早期可能无明显症状，但进入失代偿期后，会出现腹水、消化道出血及肝性脑病等严重并发症。
肝癌：肝癌是肝脏的恶性肿瘤，其发生与多种因素有关。肝癌早期往往无明显症状，但随着肿瘤增大，可能出现肝区疼痛、体重下降、发热和黄疸等症状。
警惕肝脏发出的信号
虽然肝病早期症状隐匿，肝脏也无法通过疼痛等方式向我们发出危险警报，但身体出现以下信号时需特别警惕：
- 持续性疲劳：约70%患者出现，休息后无缓解
- 消化系统异常：食欲减退、厌油腻和腹胀
- 黄疸：皮肤、巩膜黄染，尿液呈浓茶色
- 右上腹隐痛：肝区钝痛，可能与肝脏肿大有关
- 皮肤异常：蜘蛛痣、肝掌（手掌红斑）
- 凝血障碍：鼻出血、牙龈出血（肝功能严重受损时）
这些行为会损伤肝脏
- 酗酒：酒精直接损伤肝细胞，导致脂肪肝、肝硬化
- 高脂高糖饮食：诱发肥胖和脂肪肝
- 滥用药物或保健品：部分药物需肝脏代谢，过量使用加重肝脏负担
- 熬夜：影响肝脏夜间修复功能
- 忽视病毒性肝炎防护：未接种疫苗、共用剃须刀或牙刷可能感染乙肝或丙肝
如何正确养肝护肝
为了身体的健康，建议做好以下几点，守护肝脏安全：
健康饮食，均衡营养：饮食上避免油腻食物、过多的糖分和盐分，增加优质蛋白质、水果、蔬菜和全谷物等富含纤维的食物摄入。限酒戒酒，长期酗酒是肝脏损伤的重要原因之一。
保持积极心态：坚持作息规律，情绪稳定，避免熬夜，良好的休息有助于肝功能的恢复。
保持健康体重，避免肥胖：超重和肥胖会增加脂肪肝的风险，因此，保持健康体重是保护肝脏的重要措施。适量运动，增加身体活动量，保持良好的代谢状态。
定期体检：定期进行肝功能、肝弹性检测，特别是有肝病家族史或经常饮酒的人群。如有食欲不振、乏力、右上腹痛、皮肤和眼结膜发黄、尿黄等异常症状，应及时就医，进行详细检查。
避免滥用药物：不能长期、大量使用一些对肝脏有损害的药物，要在医生指导下合理使用，避免自行使用不明药物，防止药物性肝损害。
接种疫苗：乙肝是可以通过疫苗预防的。对于慢性乙肝患者，要定期检查肝功能、病毒载量及影像学检查，尽早干预治疗。
远离病毒感染：避免不安全的性行为，避免与他人共用注射器、剃须刀等物品，减少接触肝炎病毒的机会。