医生解答：头皮油腻和脱发怎么办？

医生解答：头皮油腻和脱发怎么办？

头皮油腻和脱发是许多人都会遇到的困扰。如何解决这个问题？南京医科大学第二附属医院皮肤科的马欣欣主治医师给出了专业的建议。

改善饮食结构

减少高脂肪、高糖分的食物摄入。油腻食品可能会加剧头皮的油脂分泌。

多摄取富含维生素B族的食物，例如全谷类、坚果和绿叶蔬菜，有助于调节油脂分泌。

增加蛋白质摄入，包括鸡蛋、鱼类和豆制品，有助于头发健康生长。

头皮护理

定期清洗头发，但不要过度，每周洗发2-3次为宜，使用温和无刺激的洗发水。

每次洗发后彻底冲洗干净，避免洗发水残留，这样能够减少对头皮的刺激。

调整生活方式

保持充足的睡眠，每晚至少7-8小时。睡眠不足可能会影响内分泌系统，从而加重脱发问题。

减少压力，通过运动、冥想或其他放松方式减轻心理负担。长期压力可能导致脱发。

尽量避免物理和化学损伤

避免频繁烫染头发，以减少头发和头皮的损伤。

使用宽齿梳子梳理头发，避免用力牵拉。

就医咨询

如果头皮油腻和脱发问题严重，建议咨询专业医生。医生可以通过检查确定是否存在如雄激素性脱发、皮脂溢出症等医学问题，并提供针对性的治疗方案。

头皮油腻与脱发问题往往受到多方面因素影响，因此需要综合改善饮食、头皮护理和生活习惯，同时在必要时寻求医疗帮助。