热敷多久合适？医生的专业建议来了

热敷多久合适？医生的专业建议来了

热敷是一种常见的物理治疗方法，通过提高局部组织温度来改善血液循环、缓解肌肉紧张和减轻疼痛。但是，热敷的时间、频率和温度应该如何控制？东南大学附属中大医院骨科副主任医师韦继南对此进行了专业解答。

热敷的适宜时长

热敷的适宜时长一般为15到20分钟。过短可能无法充分发挥其促进血液循环、缓解肌肉紧张和减轻疼痛的作用，而过长则可能导致皮肤灼伤或不适。

热敷的频率控制

每天可以进行多次热敷，但需要间隔一段时间，以防止对皮肤造成刺激。一般建议每天不超过三次，每次热敷之间至少间隔1小时。

注意温度控制

热敷时应该确保温度适中，不要过热，以免烫伤皮肤。通常成人的理想热敷温度是40至45摄氏度。在使用加热垫或热水袋时，应在外面包裹一层布料，以避免直接接触皮肤。

特殊人群注意事项

对于感觉神经不敏感的人群，如糖尿病患者，需要更加谨慎，最好在专业人士指导下进行热敷，以避免意外烫伤。

合理控制热敷时间和温度，不仅能有效缓解症状，还能保护皮肤健康。

本文原文来自评谷论