洗头频率大揭秘：多久洗一次最健康？美国研究揭示最佳洗头次数及5大头皮类型

洗头频率大揭秘：多久洗一次最健康？美国研究揭示最佳洗头次数及5大头皮类型

洗头的频率和方式对头发和头皮的健康至关重要。最新研究发现，每周洗头1次或7次以上都属于"过度"，太少可能导致毛囊堵塞和瘙痒，而洗得太多则可能引起头皮发炎和发红。研究表明，每周洗头5至6次是最理想的频率。

过度清洁/清洁不足危害头皮健康

医学期刊《Skin Appendage Disorders》2021年发表的一项研究指出，洗头次数与头发健康密切相关，过度清洁和清洁不足都会对头皮健康造成危害。研究发现，过度清洁可能会导致头皮过度干燥，而清洁不足则容易导致头皮堆积污垢，引发瘙痒和炎症等问题。

专家：一周洗头5至6次最佳

该研究招募了1500名18至75岁且头皮健康的受试者，进行了为期2周的洗头习惯测试，并将他们分为5个组别：每周≤1次、每周2次、每周3-4次、每周5-6次以及每周>7次。研究结果表明，每周洗头5至6次的受试者，头发质量最佳，且头皮没有发红受损的现象，这表明每天清洗不会对头发产生有害影响。而每周洗头0至1次的受试者，头皮容易堆积污垢，可能导致瘙痒和毛囊堵塞等问题；每周洗头超过7次则容易导致头皮过度干燥或刺激，引发发红和炎症等皮肤问题。

研究人员认为，头皮容易积累各种污垢，包括皮脂、粉尘和头发产品等混合物，这些物质会加速头皮上微生物的滋生，从而引发炎症问题。因此，除了定期洗头外，还需要根据个人的头皮类型选择合适的洗发护理事物。

常见的头皮类型

1. 正常头皮：这种类型的头皮油脂和水分平衡良好，不会过于干燥或油腻。头发看起来健康、有光泽，且容易打理。对于这种头皮，一般的头发护理产品就能达到很好的效果。

2. 干性头皮：干性头皮可能会感到紧绷、发痒，甚至出现头皮屑。这是由于头皮缺乏足够的油脂来保持湿润。对于干性头皮，选择滋养和保湿的护发产品是关键，避免使用过于刺激的洗发水。

3. 油性头皮：油性头皮的人油脂分泌旺盛，头发容易变得油腻并且可能伴有头皮屑问题。这种类型的头皮需要使用控油配方的洗发水，且可能需要比其他类型的头皮更频繁地清洗头发。

4. 混合性头皮：混合性头皮在某些区域（如前额和头顶）可能会油腻，而其他区域（如头皮的侧面和后部）则可能偏干。针对这种类型的头皮，可能需要根据不同部位选择不同的护理产品。

5. 敏感性头皮：敏感性头皮易受刺激，可能因为某些成分或环境因素而出现红斑、发痒或刺痛感。对于这种类型的头皮，选择无香料、温和配方的护发产品是非常重要的。

头皮健康小贴士

• 洗头的频率应根据头皮产生的油脂量而定。
• 将洗发精集中在头皮上。洗头时，主要集中在清洁头皮，而不是洗整个头发。只洗头发会导致头发蓬乱、暗淡、粗糙。
• 每次洗发后使用护发素，除非您使用可清洁和调理头发的"二合一"洗发精。使用护发素可以透过增加光泽、减少静电、增强强度并提供一些免受有害紫外线的保护来显着改善受损或风化头发的外观。
• 将护发素集中在髮尖上。由於护髮素會使細髮看起來柔軟，因此只能在髮梢上使用護髮素，而不要在頭皮或頭髮上使用。
• 選擇專門針對您的髮質配製的洗髮精和護髮素。例如，如果您要染髮，請使用專為染髮設計的洗髮精。如果您的頭髮受損或經過化學處理，請考慮使用「二合一」洗髮精。無論成本如何，許多洗髮精和護髮素品牌都提供相同的好處。
• 游泳时保护头发。游泳前润湿并调理头发，保护头发免受氯的破坏。游泳后戴上紧身泳帽并使用专门配制的游泳洗发精和深层护发素来补充流失的水分。

本文原文来自Medical Inspire