健身气功五禽戏视频演练及视频教学分享（内容详细，附动作分解）
健身气功五禽戏视频演练及视频教学分享（内容详细，附动作分解）
五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法，由华佗创编，是一种中国传统健身方法，由五种模仿动物的动作组成。据传华佗的徒弟吴普因长年习练此法而达到百岁高龄。
根据中医的脏腑学说，五禽配五脏。虎戏主肝，能舒肝理气，舒筋活络；鹿戏主肾，能益气补肾，壮腰健胃；熊戏主脾，能调理脾胃，充实两肢；猿戏主心，能养心补脑，开窍益智；鸟戏主肺，能开肺开胸，调畅气机。
五禽戏这种外动内静动中求静、动静具备、有刚有柔、刚柔相济、内外兼练的仿生功法，与中国的太极拳、日本的柔道相似。
锻炼时要注意全身放松，意守丹田，呼吸均匀，做到外形和神气都要像五禽，达到外动内静，动中求静，有刚有柔，刚柔并济，练内练外，内外兼备的效果。
跟着视频练起来：
五禽戏功法演示
五禽戏口令跟练版
教学讲解视频：
五禽戏教学讲解预备式
五禽戏教学讲解虎戏
五禽戏教学讲解鹿戏
五禽戏教学讲解熊戏
五禽戏教学讲解猿戏
五禽戏教学讲解鸟戏
五禽戏教学讲解收式（引气归元）
基本手型：
虎爪
五指张开，虎口撑圆，第一、二指关节弯曲内扣。
鹿角
拇指伸直外张，食指、小指伸直，中指、无名指弯曲内扣。
熊掌
拇指压在食指指端上，其余四指并拢弯曲，虎口撑圆。
猿钩
五指指腹捏拢，屈腕。
**鸟翅**
五指伸直，拇指、食指、小指向上翘起，无名指、中指并拢向下。
握固
拇指抵掐无名指根节内侧，其余四指屈拢收于掌心。
动作分解：
准备动作
两脚开立，两臂自然下垂，目视前方，舌抵上腭。呼吸均匀，意守丹田。
起势
调息。上提，下按。
虎举
握拳，上举。握拳，下拉。
虎扑
两手上提，前伸。
下按，上提，下扑。
两手侧起，内合，下按。
鹿抵
迈步，转腰，下势，还原。
相反方向。迈步，转腰，下势，还原。
鹿奔
上歩，后坐。
前移，收回。
两手侧起，内合，下按。
熊运
右上左下
左上右下
熊晃
提髋，落步，后坐，前靠。
提，落，坐，靠。
两手侧起，内合，下按。
猿啼
上提，转头，下按。
上提，转头，下按。
猿摘
退步，顾，盼，按掌，上歩，摘果，收回。
退步，顾，盼，按掌，上歩，摘果，收回。
两手侧起，内合下按。
鸟伸
上举，下按，分手，抬腿。
举，按，分，抬。
鸟飞
上举，下按，分手，抬腿。——
举，按，分，抬。
引气归原
侧举，下按。
两手向前拢气，虎口交叉，叠于腹前。闭目静养，调匀呼吸，意守丹田。
搓手。浴面。