把苏打水当日常饮用水，真的健康吗？这些影响你了解多少？
把苏打水当日常饮用水，真的健康吗？这些影响你了解多少？
口渴时，你是否更倾向于选择那些既好喝又健康的饮品？苏打水，这种被誉为“口感与健康并存”的饮品，近年来备受追捧。然而，将苏打水作为日常饮用水真的健康吗？让我们一起来看看它的真相。
苏打水，顾名思义，就是含有小苏打（碳酸氢钠）的弱碱性水，其pH值通常在7.5—9.0之间。这种看似健康的饮品，如果长期频繁饮用，可能会对身体产生一些意想不到的影响。
对牙齿健康的潜在影响
碱性水可能会在一定程度上溶解牙齿的牙釉质，造成牙齿钙元素的流失，尤其是直接饮用后未及时漱口。如果牙釉质损伤严重或牙结石比较多，还可能会诱发牙齿炎症，比如牙龈炎、牙髓炎等。
对胃部健康的影响
对于胃酸过多的人来说，适量饮用苏打水可以帮助缓解轻微胃部反酸症状。但对于胃酸过少的人来说，长期饮用可能会加重病情，影响食物的消化吸收。如果有长期胃病，还是要尽早看医生治疗，可别寄希望于苏打水。
对肾功能的影响
苏打水中含有钠离子，过量摄入会造成体内钠离子浓度过高，加重肾脏排泄钠离子的负担，可能导致肾功能下降，引起水肿等现象，严重时可能导致电解质失衡。
天然苏打水 vs 人工苏打水
天然苏打水：是从地下深处自然涌出或经钻井采集的HCO3-Na型水，不含游离二氧化碳，呈弱碱性且无污染。天然苏打水天然含有碳酸氢钠及多种矿物质，如硼、锌、硒、铬等，这些成分复杂多样且以离子状态存在，更易被人体吸收。
人工苏打水：是以水为原料，人工添加碳酸氢钠，有些还会添加甜味剂和食用香精的风味水饮料。除此之外，还有喝起来“带气儿”并略微有“杀口感”的苏打气泡水。它的不同之处在于添加了二氧化碳，属于碳酸饮料的一种。人工苏打水长期过量饮用，可能会增加身体负担。
能否调节人体酸碱平衡？
人体有自己的酸碱平衡系统，健康人群内环境是酸碱平衡的，无论吃啥喝啥血液的pH值都会稳定在7.35—7.45之间，即便每天喝苏打水也不会改变。所以，喝苏打水并不能调节人体酸碱平衡。
对痛风的辅助作用
《中国高尿酸血症相关疾病诊疗多学科专家共识（2023 年版）》中提到：碳酸氢钠适用于肾功能不全合并高尿酸血症和(或)痛风患者。起始剂量0.5—2.0 克/次口服，1—4次/天，与其他药物相隔1—2小时服用。
我们常喝的苏打水中，碳酸氢钠的含量一般在0.1克/升，这个量远远达不到有效治疗剂量。所以，指望喝苏打水治疗痛风可不靠谱，但对辅助降低尿酸还是有帮助的，毕竟相当于多喝水了，可以帮助尿酸排泄。
特殊人群的饮用建议
慢病患者：苏打水中钠离子含量较高，高钠饮食会增加高血压和心血管疾病发病风险，还会导致慢性肾病恶化。因此，高血压病、高脂血症、慢性肾病等患者不适宜经常饮用苏打水。
胃炎患者：本身胃酸分泌过少的胃炎患者应少喝，甚至不喝，以免造成胃部不适或加重胃病。
健康人群的饮用建议
对于健康的人来说，苏打水可以喝，但没必要长期大量喝。不仅补水成本较高，对身体也可能造成不利影响。