有效减压方法并非一味吐苦水

有效减压方法并非一味吐苦水

当我们遇到烦心事时，总想找个朋友倾诉。但最新的科学研究表明，一味地倾诉和抱怨可能并不能真正缓解压力，反而可能加重心理负担。那么，究竟应该如何科学地应对压力呢？

生活中，当我们碰到烦心事时，总想找朋友倾诉。然而，最新的科学研究却告诉我们，仅仅倾诉和抱怨可能并不能真正缓解我们的压力。
据美国“生命科学”网报道，英国肯特大学的心理学家乔基姆·施特贝尔等人在即将发表于《焦虑、紧张及应对》的研究中指出，面对小挫折时，过度的倾诉可能会让我们陷入负面情绪的漩涡，甚至对聆听者的情绪也产生不良影响。同样，美国俄亥俄州立大学的社会心理学家布拉德·布什曼也发现，单纯的抱怨和倾诉，并不能帮助我们解决实际问题，反而有可能加重我们的心理负担。

那么，面对压力和困扰，我们该如何应对呢？研究者给出了三条建议：首先，尝试换一个角度看问题，接受并面对现实；其次，学会用幽默的方式去化解挫折，轻松一笑，或许能化解心中的郁结；最后，积极规划下一步的行动计划，让自己有目标可循，有动力前进，而不是沉溺在消极的情绪中无法自拔。

在这个快节奏的社会里，我们总会遇到各种各样的困扰和挑战。学会调整心态，积极面对，才能让我们在人生的道路上走得更远、更稳。