三伏天午睡的好处与建议

三伏天午睡的好处与建议

三伏天天气炎热，很多人会选择午睡来缓解疲劳。那么，三伏天午睡到底有没有好处呢？南京脑科医院中医科副主任医师杨宁对此进行了详细解答。

午睡的四大好处

1. 体温调节：三伏天气温高，人体容易出汗和失水，午睡可以降低体温，减少身体消耗，有助于保持一天中的精力。

2. 提高警觉性：研究表明，午睡能够改善下午的注意力和反应速度，提高学习和工作的效率。

3. 心血管健康：午睡有助于降低心脏病发作的风险。一项研究显示，每天小睡20到40分钟的人，心脏病的发生率会下降30%至37%。

4. 精神健康：午睡可以减轻压力和焦虑，促进心理健康。适当的午休能提高情绪稳定性和整体幸福感。

午睡建议

建议在三伏天选择安静、通风良好的环境进行午睡，时间以15到30分钟为宜，以免影响晚间的睡眠质量。过长的午睡可能导致醒来后感到更疲劳。养成良好的午睡习惯有助于提升身体健康和生活质量。

本文原文来自 pingguolv.com