压力大易感染幽门螺杆菌，如何调节情绪？

压力大易感染幽门螺杆菌，如何调节情绪？

引用

家庭医生在线

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https://m.familydoctor.com.cn/ask/q/20888182.html

压力大易使人体免疫力下降，增加感染幽门螺杆菌的几率。调节情绪可通过运动锻炼、听音乐、社交活动、冥想放松、规律作息等方式。

1. 运动锻炼：适当的运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态，如跑步、瑜伽、游泳等。

2. 听音乐：舒缓的音乐可放松身心，减轻紧张和焦虑感，比如古典音乐、轻音乐等。

3. 社交活动：与朋友聚会、聊天，分享生活中的喜怒哀乐，能获得情感支持，缓解压力。

4. 冥想放松：每天花一定时间进行冥想，专注于呼吸，排除杂念，有助于平静内心。

5. 规律作息：保持充足的睡眠和规律的生活节奏，可使身体和精神状态保持良好，增强抗压能力。

调节情绪对于预防幽门螺杆菌感染有重要意义。通过运动、音乐、社交、冥想和规律作息等方式，能有效缓解压力，改善情绪，从而在一定程度上降低感染幽门螺杆菌的风险。若情绪问题严重，也可寻求专业心理咨询帮助。

本文作者：广东祈福医院李跃华主任医师