戎光：气血不足就容易失眠，分享1个小方法

戎光：气血不足就容易失眠，分享1个小方法

引用

网易

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https://www.163.com/dy/article/JRJ4QOJF0556A8YH.html

气血是维持人体正常功能的重要物质，被誉为“人体的充电宝”。气血不足会导致多种健康问题，其中失眠就是常见的一种。本文将分享一个小方法，帮助您补充气血，改善睡眠质量。

气血不足与失眠的关系

气血是中医学中的概念，气血充足是人体健康的基础。气血不足，即气血亏损，会导致身体各器官得不到足够的滋养，从而影响其正常功能。其中，气血不足对睡眠的影响尤为明显，主要表现在以下几个方面：

1. 心血不足：心脏是主管血脉的器官，心血不足会导致心脏功能减弱，进而影响睡眠。
2. 脾气虚弱：脾气不足会影响脾胃的消化吸收功能，导致气血生成不足，进而引起失眠。
3. 肝血不足：肝藏血，肝血不足会导致情绪波动，影响睡眠。

补充气血，改善失眠的小方法

以下是一个简单有效的方法，帮助您补充气血，改善睡眠质量：

1. 睡前泡脚

泡脚是一种传统的养生方法，具有很好的补气养血作用。具体操作如下：

• 水温：泡脚水的温度以40-45℃为宜，不宜过热。
• 时间：泡脚时间以15-20分钟为宜，不宜过长。
• 方法：在泡脚水中加入一些具有活血化瘀、补气养血作用的中药材，如当归、红花、丹参等。这些药材能促进血液循环，帮助补充气血。

泡脚时，热水可以促进下肢血液循环，使血液更容易输送到心脏和大脑，有助于改善睡眠。同时，中药材的药效通过皮肤吸收，进一步发挥补气养血的作用。

泡脚的注意事项

• 饭后不宜立即泡脚，以免影响消化。
• 泡脚时，水位应没过脚踝，效果更佳。
• 泡脚过程中，可适当按摩脚部，以增强效果。
• 女性在月经期间不宜泡脚，以免加重经血流失。
• 心脏病、高血压患者应在医生指导下进行泡脚。

结语

气血不足导致的失眠，通过泡脚这个小方法可以得到有效改善。当然，保持良好的生活习惯、合理饮食和适当运动也是补充气血、改善睡眠的重要途径。如有严重失眠症状，请及时就医，寻求专业帮助。让我们从今天开始，关爱自己的气血，享受美好的睡眠。

本文专家：戎光，综合科主任医师，任职于中国中医科学院西苑医院。擅长治疗失眠、焦虑症、抑郁症、植物神经紊乱、更年期综合征、头晕头痛、高血压、脑血管病、亚健康状态等。