健康科普 | “你的眼睛也需要运动！六步给眼睛‘敷’上泪膜，告别干眼症！”

健康科普 | “你的眼睛也需要运动！六步给眼睛‘敷’上泪膜，告别干眼症！”

引用

澎湃

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_28097804

干眼症是现代人常见的健康问题，特别是在长时间使用电子设备的今天。本文将为您介绍干眼症的症状、成因，并提供六步实用方案，帮助您有效缓解干眼症状。

眼干？眼涩？感觉缺水？
有个最简单的缓解办法
滴人工泪液
得了干眼症，不会只表现为“眼干”。
发现眼睛有刺痛感、视力波动（刚看时清晰，几秒后模糊）、视物模糊、异物感、分泌物增多、对光敏感，说明你的眼睛已经“渴”坏了。

图源：腾讯医典

看电子屏、隐形眼镜、化妆眼、年龄较大、眼部手术都可能破坏泪膜的厚度和完整性。
此外，睡眠不足，或糖尿病、抑郁等疾病以及部分药物也可能导致干眼症发生。

正确做法应该是在医生的指导下，根据病情选择合适的人工泪液。
泪水“干涸”带来的问题，可不是只用眼药水就能解决的。

简单6步
给眼睛“敷”上泪膜

01
多眨眼：一分钟眨15~20次。

02
减少电子产品的使用时长：每30分钟左右建议休息3-5分钟，可以闭眼或眺望远方。

03
热敷：40度的热毛巾热敷双眼睑或选择治疗型发热眼罩进行热敷，10-15分钟/次，早晚各1次。

04
眼部清洁：化妆人群及时清洁睑板腺的开口，能避免发生阻塞。

05
多吃维生素A丰富的食物。

06
选择适合自己的运动，如跑步、爬山、球类运动等，每天锻炼30分钟。

当然了，保持积极、乐观的生活态度也非常重要！

不过
上述方法都只能缓解症状
如果一周后症状仍不能缓解
需要考虑去正规眼科进行专业治疗