顺滑轻盈的鹰嘴豆泥🧆Creamy & Airy Hummus

顺滑轻盈的鹰嘴豆泥🧆Creamy & Airy Hummus

鹰嘴豆泥（Hummus）是一种源自中东的美食，主要由鹰嘴豆、橄榄油、柠檬汁等原料制成，口感细腻顺滑，风味独特。它既可以作为开胃菜，也可以搭配面包、蔬菜等食用。今天，让我们一起来学习如何制作一款顺滑轻盈的鹰嘴豆泥吧！

口感蓬松轻盈的hummus，直接吃都好吃，更适合和皮塔饼或其他面包搭配食用。

通过加小苏打，使豆子更容易软烂，从而缩短煮的时间，也让成品口感更细腻。小苏打还会使鹰嘴豆的皮更易脱落。

用料

• 泡+煮鹰嘴豆

• 鹰嘴豆(干重) 350g

• 小苏打 用量见步骤

• 制作鹰嘴豆泥

• 柠檬 3个, 挤出的汁约100g (吃不了酸的请只用2个)

• 大蒜 6瓣 或独蒜2个

• 海盐 10g (约2 tsp）

• 冰水 35g (如柠檬汁加得少可以稍微多加点水)

• Tahini芝麻酱 50g(可以依个人喜好再多加)

• Add-ins （这是选择题，可以选择喜欢的材料添加变换味道；不是全部都放一起的意思，但可以多选)

• A. 孜然粉

• B. 甜椒 烤箱高温烘烤至变软

• C. 罗勒酱

• D. 油浸番茄(sun-dried tomato)

• E. 韩国辣酱或其他种类辣酱

• F. 熟南瓜或红薯

• G. 黑蒜或烤大蒜

顺滑轻盈的鹰嘴豆泥🧆Creamy & Airy Hummus的做法

1. 干豆子洗净，加入体积为两倍以上的水和1大勺小苏打浸泡过夜或8小时以上。
2. 冲洗浸泡好的豆子并沥干。倒入大锅中，加入足量水(水位在豆子上方5厘米处即可)和一小勺小苏打，开大火。水沸腾后转中小火，盖上盖子保持微微冒泡的状态煮。期间会出来很多泡沫，只要不扑锅就可以不用管，如果感觉要扑出来了可以舀掉一些。
3. 约40分钟后豆子应该就已经软烂。这时可以尝一下，如果不够软就继续中小火煮，10分钟后再查看，煮好后沥掉水放凉。因为加了小苏打，豆子的皮会有很多已经脱落，你可以加水没过豆子，用手搓洗使皮浮上来后去掉，这样做出来的豆泥会更加细滑。但我没有做这一步，成品也很不错。
4. 等待豆子冷却的时候准备其他材料。取出2、3个冰块，加一点水，备用。挤出柠檬汁，和蒜、盐一起加入搅拌机。
5. 加入冷却至温热的鹰嘴豆和芝麻酱打匀（vitamix用中低速，普通料理机可以用高速）。
6. 称量出35g冰水，搅拌机运行途中一点点加入。如果搅拌机结构限制无法在运行时加入，也可以中途停下来打开盖子一下子把冰水倒进去，最好用长勺子搅开豆泥使水能流到搅拌杯底部。水加完后开高速搅拌至充分乳化、质地细腻即可。
7. 这时可以直接装入密封容器保存。也可以加入其他材料继续打匀做成不同味道的，可参考用料里的提示。💡即使想吃原味也推荐加孜然粉，增加不少风味。
   
8. 用勺背抹出纹路，表面撒一些香料、淋上橄榄油。表面的油可以延缓变质。
   
9. 图片上两个容器装的就是这个方子能做出来的量。冷藏保存，一星期内用完。