绝大多数人做错了！防咽炎用淡盐水漱口行吗？专家支招～

绝大多数人做错了！防咽炎用淡盐水漱口行吗？专家支招～

引用

光明网

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https://m.gmw.cn/2022-10/19/content_1303174358.htm?source=sohu

秋风起，天气干燥，很多人会感到喉咙干痛，这可能是慢性咽炎的症状。为什么一到秋季，慢性咽炎人群就会增多？如何才能有效缓解这种困扰？上海龙华医院中医预防保健科主任方泓教授为大家带来了专业的护嗓攻略。

淡盐水漱口真的有效吗？

方教授指出，虽然淡盐水漱口可以杀灭部分细菌，但效果并不持久。临床实验显示，用淡盐水漱口20分钟后细菌就会有所增加，60分钟后细菌数就会恢复原样。相比之下，白开水漱口的效果更佳，细菌数量在85分钟后才会恢复到初始水平。

方教授提醒，淡盐水漱口只适合于化脓性扁桃腺炎、咽炎等急性加重期的患者短期使用，长期使用反而可能损伤咽喉部位，造成口腔黏膜脱水，破坏口咽部的免疫屏障。此外，盐水的浓度也需要严格控制，过高或过低都可能带来不良影响。

自制“咽炎茶”配方

配料：

• 木蝴蝶3~6克
• 罗汉果仁3~6克（或新鲜罗汉果半个）
• 薄荷3~6克

制作方法：
将所有药材一起放入茶壶中，用500毫升沸水冲泡30分钟，滤掉残渣，放凉后即可代茶饮。

方教授介绍，“咽炎茶”中的薄荷、木蝴蝶、罗汉果三味药材都是清热利咽，对于风热型的咽炎、或者是阴虚有热的咽炎效果较好。薄荷还有疏肝解郁的功效，罗汉果则可以润肠通便，木蝴蝶能疏肝和胃。

三个缓解慢性咽炎的小妙招

“摩擦”自己的咽喉

1. 两手搓热（可促进血液循环）
2. 头往上仰，双手虎口交替从咽喉向下摩擦至天突穴（双手可交叉按摩30次）
3. 大拇指轻按天突穴，顺时针、逆时针各30次（可促进咽喉部血液循环，减少黏性分泌物和炎性因子的释放，促进慢性咽炎的愈合）

“搓”耳廓

1. 用双手的拇指、食指捏自己的耳廓
2. 从上往下按至耳垂处，按揉2~3分钟
3. 双手拇指、食指用力按揉耳垂，直至发热
4. 往下拉耳垂按揉（头面部的神经反应点都在耳垂上，搓揉、按摩、拉扯耳垂可提高免疫力，减少感冒，并可修复慢性咽炎）
5. 拇指、食指夹在耳廓上从上往下揉耳廓

“漱”玉津（注：玉津即唾液）

1. 嘴巴微微合拢
2. 舌尖在唇内、齿外转动一圈
3. 将唾液慢慢吞咽至丹田处（可修复口腔黏膜的屏障，会分泌保护性的炎性分子，修复慢性咽炎损伤部位）