冬季怕冷？按摩6大穴位开启身体“温暖开关”

冬季怕冷？按摩6大穴位开启身体“温暖开关”

冬季来临，不少人会面临手脚冰凉、畏寒怕冷的困扰，尤其是女性和体质较弱者。中医认为，这可能与身体"阳气不足"有关。其实，通过按摩特定穴位，就能提升阳气，让身体暖和起来。下面为大家介绍6个常用穴位。

一、足三里穴：增强体质的妙穴

位置在膝盖下方，髌骨下缘约4指宽处，胫骨外侧约一横指。足三里是经典的"补气"穴位，能增强脾胃功能、提升体质。冬季怕冷之人往往脾胃较差，吃冷食易不适，按摩此穴可改善状况。每天用手指按压1 - 3分钟，至有轻微酸胀感即可。长期坚持可增强体质，抵御寒冷。

二、关元穴：补肾益气的关键

位于肚脐下方约三指宽处。关元穴是补肾要穴，肾为"先天之本"，是阳气之源，冬季肾气不足会加重怕冷症状。按摩此穴可温补肾阳、增强阳气。早晚各按压1 - 3分钟，手心搓热后按摩效果更佳，女性手脚冰凉时按摩此穴尤为合适。

三、涌泉穴：暖脚暖身之穴

在脚底前1/3处，脚趾弯曲时最凹陷处。涌泉穴是足底首穴，人体"肾经"始于此，对补肾作用显著。泡脚时用手指按揉，能温暖全身。晚上睡前按揉3 - 5分钟，可驱寒、提高睡眠质量，缓解脚冷难眠问题。

四、神阙穴：护阳核心

即肚脐位置。神阙穴是人体核心，是"护阳气"的重要穴位。冬季阳气易虚，肚脐受寒会加重怕冷症状。按摩前搓热双手，用手掌轻揉肚脐周围，或在肚脐贴暖贴、热敷，既能暖肚，又能增强阳气，对怕冷者效果显著。

五、大椎穴：驱寒暖身与提升免疫力并重

低头时，在颈椎第七节（脖子后面凸起骨头处）下方凹陷处。大椎穴是连接阳气的重要穴位，冬季易受寒感冒，肩颈寒气常滞于此处，导致全身发冷、免疫力下降。可用掌心搓热后敷于大椎穴，或用拇指按压1 - 3分钟，缓解寒冷的同时增强抵抗力，肩颈僵硬者按摩后会感觉肩颈发热、身体变暖。

六、命门穴：提升下半身温度的"暖气开关"

在腰部第二腰椎棘突下，脊柱正中间。命门穴是肾经关键穴位，对人体阳气有"总开关"作用。冬季怕冷者腰部常冰凉，双手搓热后按揉此穴可暖腰，老年人常按摩对提升下半身温度效果明显。按摩时轻轻拍打腰部，可加快局部血液循环。

如何按摩这些穴位

1. 保持双手温暖：冬季手冷时先搓热双手再按摩穴位，可增强效果。
2. 每天坚持：穴位按摩需持之以恒，每天花几分钟即可见效，不可半途而废。
3. 配合热敷：怕冷之人在按摩穴位后，可用热水袋或暖贴轻敷相应部位，进一步加强保暖效果。