腹泻时该喝什么水？这些补水误区要避开

腹泻时该喝什么水？这些补水误区要避开

腹泻时，身体会大量失水和电解质，及时补充水分对缓解症状和促进恢复至关重要。不同类型的水在补水效果和安全性上存在差异，选择合适的饮品能有效减轻腹泻带来的不适。本文将为您详细介绍腹泻时适合和不适合饮用的各种类型水。

适合饮用的水

1. 口服补液盐溶液

口服补液盐溶液是腹泻时的首选，含有氯化钠、氯化钾、碳酸氢钠和葡萄糖等成分，其配比与人体体液相似。葡萄糖能促进钠在小肠的吸收，进而带动水分吸收，有效补充因腹泻丢失的水分和电解质。可按照说明书冲调后少量多次饮用，能预防和纠正脱水、电解质紊乱，维持身体正常生理功能，减轻腹泻引起的乏力、头晕等症状。

2. 淡盐水

淡盐水制作简单，在适量温开水中加入少量食盐搅拌均匀即可。其能补充因腹泻丢失的钠离子，维持体内渗透压平衡。钠离子对于保持细胞内外水分平衡、保证神经肌肉正常功能意义重大。喝淡盐水可缓解因脱水导致的口渴、虚弱等情况。但要注意盐的用量不宜过多，避免加重肾脏负担。

3. 米汤

米汤含有一定的碳水化合物，易于消化吸收，能为身体提供能量。米汤中的水分可以补充腹泻丢失的部分水分，其成分有助于保护肠道黏膜。将大米煮成稀粥，取上层米汤饮用，可在肠道黏膜表面形成一层保护膜，减少肠道受到的刺激，缓解腹泻症状，补充一定的营养。

4. 苹果汁

苹果汁含有果胶，加热后的苹果汁，果胶有收敛止泻的作用。果胶在肠道内可以吸收水分，使粪便变稠。饮用加热后的苹果汁能够帮助缓解腹泻。将苹果洗净、去皮、去核后榨汁，再加热至温热状态饮用。但注意不要添加糖等其他成分，以免加重肠道负担或刺激肠道，引起更严重的腹泻。

5. 益生菌饮品

适量饮用含有益生菌的饮品有助于调节肠道菌群。益生菌可以抑制有害菌生长，改善肠道微生态环境。常见的益生菌饮品有酸奶等，但要选择低糖、常温的产品，因为腹泻时肠道较为敏感，低温、高糖可能刺激肠道。而且，益生菌饮品只是辅助作用，不能替代其他补水措施，饮用时要注意适量，过量饮用可能引起腹胀等不适。

饮用注意事项

无论饮用哪种水都要少量多次，避免一次大量饮用加重胃肠负担。水温要适宜，过热或过冷都可能刺激肠道，一般以接近体温为宜。如果腹泻症状严重，如频繁水样便、伴有发热、呕吐等，仅靠饮水可能不够，要及时就医。

不适合饮用的水

• 生水：包括未经处理的自来水、井水、河水等，生水中含有大量的细菌、病毒、寄生虫卵等病原体。腹泻时，人体的肠道抵抗力下降，饮用生水容易导致新的肠道感染，加重腹泻症状。生水可能含有一些对人体有害的化学物质，如重金属等，会进一步损害身体健康。

• 冰水：温度过低，会刺激肠道黏膜，引起肠道血管收缩，导致肠道痉挛，使腹泻更加严重。冰水可能会影响肠道正常的消化和吸收功能，阻碍身体的恢复。即使是一些冰镇过的果汁或其他饮品，在腹泻期间也不应该饮用。

• 酒类：酒精本身对肠道黏膜有直接的损害作用，饮酒会加重肠道黏膜的炎症，影响肠道的正常修复过程。酒精会干扰身体的水分代谢和神经系统调节，进一步加重腹泻和身体脱水的情况。无论是白酒、啤酒还是其他酒类，在腹泻期间都应该避免饮用。