血管保卫战的神奇武器：13种食物等你解锁！
血管保卫战的神奇武器：13种食物等你解锁！
随着年龄的增长，血管也会逐渐衰老，增加心血管疾病的风险。但是，通过良好的生活习惯和合理的饮食搭配，可以延缓血管衰老的过程。本文将为您介绍13种对血管有保护作用的食物，帮助您守护心血管健康。
茄子——血管软化剂
茄子是血管的好帮手！它对心血管有很好的保护作用，还能降血压。这都得归功于它里面富含的维生素P，这可是一种黄酮类化合物，能让血管变软，还能增加血管的弹性，让毛细血管不容易破裂，小血管出血的情况也能得到改善。
裙带菜——血液排毒好帮手
裙带菜吃起来口感特别好，很受女性欢迎！很多人不知道的是，它里面有神奇的褐藻糖胶，这东西能增强肝功能，提高免疫力。肝脏可是人体重要的造血器官，肝功能好了，血液自然就清澈啦。而且，裙带菜还有一种独特的海藻黏液，可以把血液里附着的钠元素排出去，起到给血液排毒的作用。
黑豆——血液循环催化剂
大家都知道黑豆能让头发变黑，其实它还能生血呢！黑豆这种食物真神奇，能促进血液循环，让肠胃功能变好，让身体的代谢能力更强，把营养积极地输送到全身。这样一来，女性就能面色红润，内分泌也平衡了，怕冷的情况也会有所改善。这都是因为黑豆里含有花青素，这是一种多酚类物质，对血液的保健作用可不小，还被人体很容易吸收呢。
绿茶——血压、血糖的最佳调节剂
绿茶能降低人体里的胆固醇和甘油三酯含量。而且，绿茶里有一种特殊的成分叫儿茶酚，能防止血液氧化，让血压和血糖不容易升高，让血液循环更顺畅。
有调查显示，每天喝3杯以上的绿茶，血液所需的养分才能真正被吸收，但对不爱喝茶的女性来说，这有点难做到。其实，咱们还可以“吃茶”呀！简单的方法就是把绿茶叶磨成碎末，揉在面食表面，像面包、馒头之类的，蒸熟后不仅味道好，营养成分也能很好地被吸收，不妨试试。
猕猴桃——血管柔韧利器
猕猴桃的维生素C含量特别高，每100克猕猴桃里就有69毫克维生素C，这是合成骨胶原必不可少的原料。体内骨胶原充足了，血管就会更有韧性，还能调节血压。
咱们可以把猕猴桃榨成果汁，再加入点蜂蜜就可以喝了。注意哦，榨汁的时候最好把果皮保留，因为猕猴桃皮里也有清血管的营养素，还能让果汁更美味呢。
荞麦面——强韧血管，身体更结实
荞麦的营养特别均衡，含有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸，都是血管健康需要的氨基酸，可以说荞麦是“完美食品”。而且，荞麦里还有血液循环需要的维生素B1、促进代谢的维生素B2、胆碱，还有烟碱酸等物质，能改善高血脂，净化血液，让血管更健康。
蜂胶——提高血液免疫力
蜂胶是用蜂脂做成的，抗菌能力很强，被称作“天然维生素”。它还是高效的免疫增强剂，能刺激身体的免疫功能，让巨噬细胞的活力更强。蜂胶里有很多营养元素，像黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素P，还有丰富的矿物质，能提高人体的免疫力，防止血管被氧化，让血管保持年轻态，让血液黏稠度保持在合适的水平。
卷心菜——皮肤要弹，血管也要弹
卷心菜对血管健康可有大功劳！除了含有维生素C、钾、钙、膳食纤维，还有很强的抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，能保护血管黏膜，让血液循环更快，让血管更坚固、更有弹性。
另外，卷心菜还能保护黏膜细胞，在防治胃炎和胃溃疡方面也有不错的效果。
大蒜——最有力的血栓“消磨器”
很多女性不太喜欢大蒜，但以后可得试着爱上它哦！大蒜里的大蒜素能降低肝脏合成胆固醇的酶的活性，让身体里的胆固醇水平下降，保持血液健康。而且，大蒜里有一种硫化物叫大蒜新素，能减少血里的胆固醇，阻止血栓形成，还能增加高密度脂蛋白在血液里的含量。
玉米——软化动脉血管
玉米脂肪丰富，里面的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸，含量在60%以上。这能帮助人体正常代谢脂肪和胆固醇，减少胆固醇在血管里的沉积，让动脉血管软下来。
青鱼片——血质模范“清道夫”
青鱼里有很多不饱和脂肪酸，能让血液粘稠度降低。还有一种叫DHA的东西，可以降低坏胆固醇的含量，就像血液的“清道夫”，能减少血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能保持好状态。
西红柿——保护血管弹性
西红柿的维生素含量比苹果、梨高24倍呢，还含有维生素芦丁，能提高身体的氧化能力，清除自由基这些体内的垃圾，保护血管弹性，预防血栓形成。
洋葱——降血脂
洋葱里有一种能让血管扩张的前列腺素A，能舒张血管，降低血液黏度，减轻血管压力。而且，洋葱里还有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，能增强纤维蛋白溶解的活性，有降血脂、抗动脉硬化的作用。
上面给大家介绍了这13种能保护血管的食物，它们对血管都特别好。咱们平时可以多吃这些食物，同时呢，也别忘了锻炼身体，这样才能让身体更棒！