最简单找足三里方法

最简单找足三里方法

足三里是人体非常重要的一个穴位，位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。它是一个强壮保健要穴，具有健脾和胃、扶正培元、疏风化湿、通络利窍等功效。想要发挥其保健作用，首先需要准确找到这个穴位。本文将为您详细介绍几种简单实用的取穴方法。

寻找足三里穴位的方法包括站立位取穴、弯曲膝盖取穴、犊鼻下三寸法、沿胫骨外侧缘寻找，注意体位、手指宽度和按压感受等要点。

简便取穴法

• 站立位取穴：站立位，同侧手臂自然垂下，将同侧手的虎口围绕髌骨外侧缘，四指并拢自然朝下，中指指尖所触及的部位即为足三里。注意手臂和手的姿势要自然，以便准确找到穴位。

• 弯曲膝盖取穴：坐位或站立位，弯曲膝盖，找到膝盖下方的凹陷处（膝眼），然后用自己的四指（食指、中指、无名指、小指）并排，小指的外侧缘与胫骨的交叉点就是足三里。通常这个位置距离膝眼约四横指的距离。这种方法特别适合不熟悉人体解剖结构的人，简单直观。

辅助定位法

• 犊鼻下三寸法：找到犊鼻穴（膝盖前方的凹陷处），然后向下量取三寸（这里的三寸大约是四指的宽度），即为足三里的大致位置。然后在这个位置寻找压痛点或酸胀感明显的点，那就是足三里穴。确保测量准确，可以事先用手指比量好三寸的长度。

• 沿胫骨外侧缘寻找：将手放于胫骨外侧，拇指沿着胫骨外侧缘向上均匀推进，直至拇指被挡住（胫骨平台的位置），然后向胫骨外侧约一横指的部位移动，即可找到足三里。这种方法适合熟悉人体解剖结构或有一定中医穴位基础的人。

相关提示

• 体位：寻找足三里时，可以采用坐位或站立位，根据个人的舒适度和习惯选择。

• 手指宽度：在中医穴位测量中，常常用“寸”作为单位，而这里的“寸”通常是以患者的指宽来衡量的。具体来说，中指中节屈曲时内侧两端横纹头之间即为“一寸”，也被称为“同身寸”。因此，在测量时要根据自己的手指宽度来确定“三寸”的具体长度。

• 按压感受：找到足三里后，可以轻轻按压以感受是否有酸胀感或压痛点。通常这个穴位在按压时会有明显的反应。

通过上述方法，大多数人都能比较简单地找到足三里这一重要穴位。需要注意的是，由于个体差异和解剖结构的不同，穴位的具体位置可能会有一定的偏差。因此，在寻找穴位时要多加尝试和体会，以确保准确找到穴位并发挥其功效。