10公里的平均配速达到多少算合格？这不只是速度的较量

10公里的平均配速达到多少算合格？这不只是速度的较量

引用

网易

1.

https://www.163.com/dy/article/JDGPDS0N05299P18.html

在跑步圈子里，10公里是一个很受欢迎的距离。那么，跑完10公里需要多久才算合格呢？这个问题引发了广泛的讨论。

有不少跑友表示，男性跑者10公里的平均配速达到5分钟每公里才算合格，而女性跑者则需要达到6分钟每公里才算达标。

实际上，"合格"这个标准并不是绝对的，它会受到多种因素的影响，比如年龄。一般来说，二三十岁的年轻人如果能在1小时内完成10公里，配速在6分钟/公里以内，就算是不错的成绩了。

在不跑步的人看来，能达到5分配速的跑者，基本上都是跑圈里的"大神"。有跑友对暑假跑团活动的平均成绩做过粗略估算：男性的平均配速大约是5分50秒，女性的平均配速大约是6分30秒。

值得注意的是，跑步的目的并不是为了和别人比较，而是为了自己的身心健康。比如，有个朋友小李，刚开始跑步时10公里需要近两个小时，配速接近12分钟/公里。但他坚持锻炼，慢慢地把配速提高到了6分多钟，对他来说这就是巨大的进步。

大多数普通跑者喜欢选择10公里的距离，不管配速多少，跑完都是一种胜利。因为跑步不仅仅是速度的较量，更是对毅力和耐力的考验。重要的是享受跑步的过程，享受跑步的快乐。

放眼真正的大众跑圈，不管男性还是女性，能把10公里跑进1个小时都是非常厉害的。亲爱的跑友们，无论你的配速如何，都请为自己的每一次奔跑点赞！找到自己的节奏，跑出自己的步伐，安全健康才是最重要的！