孕妇一定要左側睡吗？4个真正打造孕期好睡眠的重点立即了解

孕妇一定要左側睡吗？4个真正打造孕期好睡眠的重点立即了解

孕妇的睡眠姿势一直是一个备受关注的话题。很多人认为孕妇一定要左侧睡，但事实真的是这样吗？本文将为您详细解析左侧睡对孕妇的好处，以及如何打造一个舒适的孕期睡眠环境。

相信大家一定很常听到，孕妇最好左側睡，可以減少脊椎的壓力，避免腰背痠痛的情形，讓媽咪們擁有較好的睡眠品質，但是孕妇一定要左側睡嗎？左側睡对孕妇又有哪些好處呢？以下就让奇妮来一一告诉你吧！

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孕妇一定要左側睡吗？了解孕妇左側躺的3个原因

关于孕妇一定要左側睡吗这个问题，其实并没有硬性规定，而是以妈咪睡得最舒适的姿势为原则。那为何大家都说孕妇一定要左側睡呢？其实左側睡对孕妇比较好，以下就带你了解孕妇左側躺的好处。

1.降低心脏负担

怀孕时主要供應胎儿氧气的位置是接近胸口至锁骨右側的「上腔静脉」，如果受到压迫就容易造成胎儿缺氧。因此建议孕妇可採左側躺，让静脉不易受到挤压，血液能顺利回流心脏，顺畅的血液循环也就能降低心脏的负担。

2.有助下肢血管回流

怀孕期间随着胎儿的增长，子宫也慢慢被撑大，部分器官与血管也会受到子宫的压迫，因此常有循环不畅，手麻、脚麻的问题。而其中「下腔静脉」主要为妈咪的下半身运输血液，因此在睡眠时若採左側躺姿勢，可减轻下腔静脉的压迫，也就能帮助下半身的血液回流通畅，可以减少痠麻、抽筋、水肿的状况发生。

改善孕妇脚部水肿的4大方法

• 采左側躺的睡姿
• 睡觉时将腿部垫高
• 轻轻按摩腿部
• 用热水泡脚

3.怀孕中后期较好入眠

随着孕期增长，怀孕中后期因为肚子已经很大，仰睡平躺方式容易造成腰背的负担。此时孕妇左側躺的话，子宫不会直接压迫到脊椎，腰部的承受力变小，就能减缓腰背痠痛等不适感觉，能够安然舒適的睡个好觉。另外，也可以透过孕妇枕的辅助，让妈咪维持更舒适自在的姿势入睡唷！

孕妇左側躺最適合？一起了解怀孕好眠的4个重点

前段我们明白了孕妇左側躺的好处，也了解为何大家常说孕妇左側躺最适合，接着我们来看看除了孕妇左側躺，还有哪些可以帮助怀孕好眠的方法吧！

1.睡姿以孕妇舒适为主

虽然孕妇左側躺对妈咪和宝宝较好，但是其实还是以孕妇觉得最舒服的睡姿为主，孕妇能够安然舒適的开心睡觉，是一件超棒的事。所以不用过度刻意纠结在孕妇一定要左側睡这件事，偶爾仰睡、右側睡也无妨。但若是有趴睡习惯的妈咪建议要逐渐调整，避免肚子变大后就无法趴睡影响睡眠唷！