述情障碍：说不出来的情绪，要先打开内心结界

述情障碍：说不出来的情绪，要先打开内心结界

述情障碍（Alexithymia）是一种“描述情绪”的障碍，指的是一个人难以识别、描述和表达自己的情感。这种障碍虽然不是一种疾病，而是一种稳定的人格特质，但其带来的影响不容小觑。本文将详细探讨述情障碍的特征、影响以及改善方法。

你和伴侣会聊心事吗?
临床上我们很常遇到一些个案会有这样的抱怨：
我和男友各种日常大小事都能聊，唯独会避开——情绪话题。
尤其是他常会说“我不懂你在气什么欸”、“这有什么好焦虑的”、“你为什么那么容易被别人的话影响”、“你为什么伤心难过都不跟我讲”。
有时候，我明明感觉他好像心情不好，尝试关心他怎么了，大多会得到一句冷冰冰的“没事”。当我忍不住跟他抱怨遇到的倒霉事，希望他能懂我的心情，往往也只会得到各种建议。
他不知道如何跟我表达他的难过，而我也不知怎么好好表达我的感受。久而久之，我们都不再开口了。
这些不知如何言说的情绪，让我们总是忍不住怀疑彼此，到底在不在乎自己。累积到最后，往往变成了一场又一场无谓的争吵。

什么是述情障碍？

不论男女，世界上会有一些人，很难识别和形容自己及他人的情绪。

“述情障碍(Alexithymia)”是一种“描述情绪”的障碍，是指一个人难以识别、描述和表达自己的情感。

虽然被称之为障碍，但述情障碍并不是一个正式的“疾病诊断”，而是一种稳定的“人格特质”。

述情障碍的表现，主要有以下三种特征：

1、常难以辨识、描述或表达自己的情绪。

2、难以想象他人或理解自己的抽象情感体验。

3、外在导向的思考模式，关注外在事件而较不关心情感。

述情障碍对日常生活的的影响？

虽然述情障碍不是一种疾病，而是一种人格特质，但它带来的影响却不容小觑。

想象一下，如果一个人情绪很满却又表达不出来，总是用压抑、否认的方式与情绪隔绝，忽略自己身心需求发出的求救讯号。而当情绪与需求没有出口的时候，便想尽办法跑出来。

时间一久，常见的状况是，要不是整个人快爆炸，就是变成极度隔绝、麻痹，也可能用比较不健康的方式应对情绪，进而衍生出抑郁焦虑、物质成瘾或是饮食疾患等等的问题。

如果是发生在家庭和伴侣关系中，当一方不能理解、回应另一方的感受时，就很可能引发两个人的冲突、冷战，久而久之亲密关系就此陷入僵局。

如何改善述情障碍？

要改善述情障碍、链接关系，最重要的是要能够“感受”并“指认”情绪，可以尝试以下三个步骤：

1、观察身体的非语言信息：眼神、表情、姿势都是情绪的窗口，比如眼眶红红、发抖、手插腰、脸臭，这些非语言信息都提供了许多内心状态的线索。

2、建立情绪数据库：利用电视、戏剧、故事，试着猜测角色的情绪，甚至像台湾八点档中夸张的表情和对白，也可以是绝佳的素材！

3、与对方核对并校正：心中有一些推测时，也不要先入为主地认定对方就是怎么样的心情，而是以开放的态度、询问的方式跟对方做确认，慢慢地沟通与校正。

重要的是，要知道：每一个情绪都是为了保护我们而存在，有情绪是没关系的。