文明人卻得面對文明病，透過文明病自我檢測表，遠離文明病
文明人卻得面對文明病，透過文明病自我檢測表，遠離文明病
文明病是现代社会中与工业化和城市化密切相关的疾病，包括心血管疾病、糖尿病、肥胖、癌症等。这些疾病通常由不健康的饮食、缺乏运动、压力过大和环境污染等因素引起。本文将详细介绍文明病的定义、常见类型、成因、自我检测方法以及如何远离文明病。
时代更迭交替，传承科技与便利的同时，人们享受着美好，身体也不断累积不同的毒素难以代谢。你是不是也会想了解，此时此刻的你，到底有多少的重金属或致癌物质正在流窜？
文明病是什么？
文明病是现代文明和生活方式密切相关的疾病，因此“文明病在工业化和城市化的过程中变得越来越普遍”。它们通常由不健康的饮食、缺乏运动、压力过大和环境污染等现代生活习惯和环境因素所引起。
常见的文明病有以下：
心血管疾病：
包括高血压、冠心病和中风等，通常由不健康的饮食、缺乏运动、吸烟和压力过大等因素引起。糖尿病：
特别是第二型糖尿病，与肥胖、不健康饮食和缺乏运动有密切相关。肥胖：
高热量、高脂肪饮食和缺乏运动导致容易导致肥胖，肥胖本身又是其他多种疾病的危险因素。癌症：
结肠癌、乳腺癌和肺癌与生活方式和环境暴露有高度相关，包括饮食习惯、吸烟和暴露于环境污染物。呼吸系统疾病：
如哮喘和慢性阻塞性肺病，与空气污染和吸烟有高度相关。精神健康问题：
如抑郁症和焦虑症，与现代生活中的压力和社交环境等因素相关。骨骼和关节疾病：
如骨质疏松症和关节炎，与缺乏运动和不平衡的饮食相关。
文明病的成因
工业化和化学品使用增加
化学品的广泛使用，包含“工业化进程中，塑料、农药、工业化学品等大量使用，这些化学品中都含有许多环境荷尔蒙”，如双酚A（BPA）和邻苯二甲酸酯，这些物质可能渗透到日常用品、食品和环境中，对人体健康造成影响。饮食习惯改变
现代社会中，加工食品和微波食品的普及，导致人们更依赖于加工食品和微波食品，这些“食品中容易含有化学添加剂、防腐剂和包装材料中的环境荷尔蒙，如 BPA 和邻苯二甲酸酯，这些毒素都可能会累积在体内。环境污染
工业排放、农业用化学品和废物处理不当，有可能会造成空气、水和土壤污染，并累积大量的环境荷尔蒙，如多氯联苯（PCBs）和重金属（如铅、镉、汞），这些污染物可以通过呼吸、饮水和食物链进入人体，干扰内分泌系统。化妆护理产品和家居用品
个人护理产品、化妆品、和家居清洁产品中都含有环境荷尔蒙，如邻苯二甲酸酯和壬基酚，这些物质会通过皮肤吸收或呼吸进入人体内，干扰内分泌功能。生活方式和行为改变
现代生活中，工作压力大、生活节奏快，导致人们缺乏运动和长期处于压力状态，这些因素可能加重环境荷尔蒙对健康的负面影响，压力会影响激素的分泌，使得环境荷尔蒙的干扰作用更为显著。内分泌系统干扰
环境荷尔蒙能够模仿或阻断体内的天然激素，干扰内分泌系统的正常功能，可能导致肥胖、糖尿病、心血管疾病等文明病。长期低剂量暴露
环境荷尔蒙通常以低剂量长期存在于生活环境中，这种慢性暴露即使剂量不高，也可能累积效应，对人体健康产生长期、不易察觉的影响，增加患上文明病的风险。
简易文明病自我检测表
本检测表旨在帮助您识别可能的文明病症状。请根据您过去一个月内的状况进行勾选。若勾选三项或以上，建议您与医疗专业人士联系进行进一步的检查和评估。
简易文明病自我检测表
□ 持续性胸痛或胸部不适
□ 头痛或头晕
□ 口渴感觉明显增加
□ 持续性咳嗽或呼吸急促
□ 体重显著增加或呼吸困难
□ 胸口灼热感或反酸
□ 乳房或腋下出现肿块
□ 频尿或排尿困难
□ 记忆力减退或语言困难
□ 持续性悲伤或过度担忧
勾选0-2项：风险较低，但仍需关注身体健康。
勾选3-5项：有中度风险，建议进行健康检查。
勾选6项或以上：风险较高，务必尽快就医进行详细检查。
如何远离文明病？
远离文明病需要采取综合性策略，保持均衡饮食、定期运动、减少压力、戒烟戒酒、避免暴露于有害污染物和化学品环境、定期进行健康检测检查，以及保持良好的生活习惯。通过这些措施，可以有效降低文明病的发生风险，提高生活质量与健康水平。
远离文明病｜环境改善
健康饮食
减少加工食品摄入并选择新鲜、有机的食材，避免含有添加剂、防腐剂和环境荷尔蒙的加工食品。
多吃蔬菜水果，纤维、维生素和抗氧化剂，有助于减少慢性病风险。增加体育锻炼
养成定期运动习惯，每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、跑步或游泳。
可增加进行力量训练，每周至少进行两次力量训练，增强肌肉和骨骼健康。戒烟戒酒
避免吸烟以及二手烟，减少心血管疾病和癌症风险。
控制酒精摄入量，避免过量饮酒带来的健康问题。减少压力
学习放松技巧，如冥想、瑜伽和深呼吸，保持心理健康。
平衡工作和生活，合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。定期健检
定期健检，早发现早治疗，国民健康署提供成人保健服务之民众定期免费健检。
(来源自文明人抗文明病！ 战胜血管性疾病！
远离文明病｜环境改善
选择安全产品
避免使用含有环境荷尔蒙的产品，选择不含双酚A（BPA）、邻苯二甲酸酯等有害化学物质的塑料制品。使用天然和有机产品
选择天然成分的化妆品、洗涤剂和清洁剂，减少化学物质暴露。改善室内空气质量
保持室内空气流通，通风的环境可减少有害物质的累积。
使用空气净化机，能够有效过滤空气中的污染物和过敏原。减少环境污染
减少对化石燃料的依赖，支持绿色能源，降低空气污染。
参与社会环保活动，减少使用一次性塑料制品，落实垃圾分类和回收。
环境荷尔蒙与文明病
环境荷尔蒙（内分泌干扰物）与文明病有极大关联，这些化学物质会干扰人体的内分泌系统，影响激素的正常功能。可能会导致一系列健康问题，包含部分心血管疾病、糖尿病、肥胖和癌症。
环境荷尔蒙与文明病关联
干扰激素调节
环境荷尔蒙会模仿或抑制天然激素，打乱体内激素的正常平衡，这可能会导致代谢失调、免疫系统功能紊乱和生殖问题。影响代谢过程
部分环境荷尔蒙可能改变脂肪细胞的生成和分解，增加脂肪储存和体重增加的风险，进而导致肥胖和相关的代谢疾病，如糖尿病。引发炎症反应
部分环境荷尔蒙会引发慢性炎症反应，这是多种文明病的潜在原因。体内慢性发炎，多数人常选择服用镇痛解热剂以舒缓疼痛，而忽视了因发炎而送出的警讯。累积效应
长期暴露于低剂量的环境荷尔蒙会逐渐在体内积累，最终导致慢性健康问题，这些问题并非即时显现。发育期暴露的影响
儿童和青少年在发育期间对环境荷尔蒙特别敏感，这些化学物质在这些关键时期的暴露可能会对其未来健康产生深远影响，增加成年后患上文明病的风险。
检测环境荷尔蒙对于文明病的帮助
风险评估
对环境中存在的特定物质进行风险评估。生活环境
不同地区的生活环境中可能存在不同的环境荷尔蒙，而人们的暴露水平也会因生活习惯、饮食习惯和职业等因素而有所不同。个体差异
不同个体对环境荷尔蒙的反应可能存在差异，包括基因差异、生理状态和年龄等因素。
更清楚地了解特定环境荷尔蒙对健康的影，保持对环境的警觉，尽量减少接触潜在有害物质的机会，是对于透过检测，来预防并了解自身身体状况方式之一。
环境荷尔蒙｜如何检测自身体内环境荷尔蒙？
目前可以透过环境毒物危害因子检测“环金安”来检测自身与环境贺尔蒙接触的程度
环金安的检测项目中，可以分成三大类：
环境荷尔蒙分析
本文中，我们列举许多环境荷尔蒙的物质，而透过环金安的筛检，能让我们正视环境中的物品，是否已经长期残留在你的身体中，而可能导致慢性中毒。毒性元素分析
在上述列表中的重金属，人体会吸收超标的后，虽然没有明显的症状反应，但长期极可能是各种疾病的原因。营养元素分析
了解身体矿物质与微量元素的状态，也是判断身体营养平衡状态的方式。
透过营养元素的表现，也可以检视身体新陈代谢与保护身体避免毒物累积的指标之一。
环金安检测流程
- 签署同意书
- 抽取血液及尿液进行分析
- 实验室分析
- 出具报告，由医生解释报告提供咨询