告别鼻塞困扰！7招鼻塞马上通的舒缓方法一次掌握

告别鼻塞困扰！7招鼻塞马上通的舒缓方法一次掌握

鼻塞总是让人备感烦恼，其实从季节变化、环境影响、感冒、过敏到鼻腔结构异常，各种因素都可能是造成鼻塞的主要原因。以下将与你分享鼻塞的主要原因，并提供7招能帮助鼻塞马上通的有效解法，帮助你快速舒缓、重拾顺畅呼吸！

鼻塞的主要原因

造成鼻塞的因素事实上有相当多种，从外在的环境、空气质量，以及内在的个人体质、身体状况、自律神经跟鼻腔结构等，都可能是造成鼻腔堵塞与呼吸不顺畅的原因。以下6种情形是常见会造成鼻塞的主要原因：

1. 过敏性鼻炎
2. 感冒
3. 鼻窦炎
4. 慢性鼻炎
5. 鼻腔结构异常
6. 对干冷空气敏感

一般病症状况多数都可以透过环境改善或药物治疗来解决，但若是结构性问题就可能需要进行手术，建议一定要寻求专业医师的诊断与治疗，才是最正确、最安全的做法。

7招方式帮助你鼻塞马上通！

想要快速解决鼻塞问题，希望鼻塞马上通，以下有7个方式提供作为参考：

1. 热敷鼻腔或吸入蒸汽

建议可以使用热敷袋、泡过热水的湿毛巾或是纸巾包住暖暖包，轻轻放置在鼻子上，可以促进鼻子的血液循环、扩张并畅通鼻腔，让鼻塞的症狀得以缓解，后续可以搭配洗鼻来加倍舒缓。

2. 使用洗鼻器洗鼻

鼻塞时，由于鼻腔黏膜肿胀、分泌物增加，鼻腔的自清能力大幅减弱，当鼻腔内部残留过多的脏污及阻塞物，便会导致鼻部不适、鼻塞的症狀更加明显。

透过使用洗鼻器进行洗鼻，将调配好的洗鼻盐水注入鼻腔，运用水流将鼻腔内部的脏污排出，不仅可达到清洁鼻腔的效果，也能帮助鼻腔恢复自清能力，达到缓解症狀的帮助。

※ 洗鼻时务必注意水流压力不宜过强，应温和流动为佳。当发生严重鼻塞不通时，也不建议强力进行洗鼻。

3. 按摩、刺激穴道

想要促进鼻腔的血液循环，除了使用温度之外，穴道按摩也对于缓解鼻塞相当有帮助！

以食指跟中指轻轻地在鼻翼两侧、鼻梁两侧、眉间等部位绕圈按压，时间约持续20~30秒即可，非常适合在上课、上班的空档随时按压，相较於上述兩种方式更為简单、方便。

4. 改变睡眠姿势

使用枕头将头部与肩颈部位稍微垫高，可以减少鼻腔压力，帮助呼吸顺畅，若鼻塞问题严重时，选择侧睡姿势也会相对舒缓一些。

但务必留意无论是头部还是肩颈，都需要有良好且足够的支撑，才不会因为压力而造成损伤。

5. 使用鼻喷剂

使用药物鼻喷剂是最能快速解决鼻塞问题的方法之一，但事实上不同情况有不同适用的鼻喷剂，在购买前务必应经由医师指示使用，并且以正确的使用方式来辅助，才不会造成依赖性或产生其他不好的影响。

6. 刺激腋下交感神经

网络常传这种刺激腋下交感神经的方式能够来缓解鼻塞，如：用力夹拳头或宝特瓶，或直接按摩施压，确实也有许多网友分享这个方式能立即缓解鼻塞症狀。

这是因为鼻塞确实会受到交感神经的影响，而许多因素都可能会让鼻甲内血管进行收縮或膨胀，因此这种方式确实可能会有效。

7. 憋气点头法

网路上也流行「憋气点头法」来缓解鼻塞问题，只需要3分钟的时间就能快速缓解鼻塞，是许多网友实测觉得有效的方法之一！以下四个步骤提供作为参考：

1. 先正常的深呼吸几次。
2. 鼻腔慢慢吐气后，用手指轻轻捏住鼻子并憋气。
3. 维持闭气的状态，轻轻地上下点头。
4. 到感觉快憋不住气时，恢复用鼻子轻轻地呼吸。

而这个方式之所以有效，是因為透过憋气的行為，可以帮助鼻腔内的血管稍微扩张，再透过轻轻地点头的方式提升鼻腔血液循環，以达到舒缓的效果。

以上7种方式都是可以帮助鼻塞马上通的辅助方法，当然每个人实际产生的效果还是会有所差异，而若鼻塞问题无法解决时，也应先找出可能的根本问题，并求助专业医师才是最正确与安全的做法。

鼻塞问题也应多加留意环境、寝具与风扇或冷气机的整潔，避免脏污与过敏原的接触，睡眠时也应多加留意需要保持空气流通、温度与湿度适中，才不会造成鼻腔负担。另外做足保暖也是避免鼻塞相当重要的一個环节，但有許多人會不小心忽略這一點。

一直鼻塞需要看医生吗？

假设鼻塞问题严重、无法缓解，且对生活与情绪已经造成影响时，仍建议就醫诊断寻求治疗才是最好的办法，若自行不正确地判定病因很容易产生其他不良后果，甚至错过黄金治疗时期。

结论

鼻塞问题确实很让人困扰，许多人也会想找寻鼻塞马上通的方法，而透过海沛舒小教室所分享的7个方式，或许能为你带来缓解的效果，让生活表现不再受到鼻塞问题而打折。

但仍要提醒大家，鼻塞症狀应多加审视内在与外在的条件，去排除任何可能造成鼻塞的原因，才能真正解决根本问题，并务必留意自身状况，在必要时尽早就医治疗才是正确的做法。