预防呼吸道感染，我有妙招

预防呼吸道感染，我有妙招

随着冷空气的到来，呼吸道感染进入高发期。如何有效预防呼吸道感染？南京医科大学第二附属医院专家为您带来权威、全面的防护指南。

冷空气来袭后，“感冒药、抗病毒药、消炎药”们忙得不可开交，无论男女老少，都有极大可能遭受呼吸道感染的迫害！呼吸道感染是致病微生物侵入呼吸道并进行繁殖导致的疾病，根据其部位分为上呼吸道感染和下呼吸道感染。

急性上呼吸道感染简称上感，为鼻腔、咽或喉部急性炎症的总称，主要病原体是病毒，少数是细菌，通常病情较轻、病程短、有自限性，预后良好，其具有一定的传染性，应积极防治；主要通过病人喷嚏和含有病毒的飞沫空气传播，或经污染的手和用具接触传播。下呼吸道感染多为喉以下的气管/支气管感染及肺部感染，主要包括气管炎、支气管炎和肺炎等。据国家卫健委最新公布数据，近期，呼吸道感染性疾病以流感为主。此外，还有鼻病毒、肺炎支原体、呼吸道合胞病毒、腺病毒等引起。

今天就和大家一起来了解如何有效的预防呼吸道感染，让我们共建共享全民健康……

一、守护健康，从“我”做起

1.规律作息，加强体育锻炼，养成健康生活方式，避免劳累，增强体质，提高机体免疫力。

2.衣食细节要注意：①.均衡膳食，多饮水，摄入足够的维生素，宜多食富含优质蛋白、微量元素的食物，多吃瘦肉、禽蛋、新鲜水果及蔬菜，食用禽肉蛋时需确保煮熟。②.气候多变，注意根据温度合理增减衣物。

3.养成良好的个人卫生习惯：①.接触电梯按钮、门把手等公共设施，回家后，咳嗽或打喷嚏后，要及时洗手或进行手消毒。②.注意手卫生，按“七步洗手法”洗净双手：（内）洗手掌，即流水湿润双手、涂抹洗手液（或肥皂）、掌心相对、手指并拢相互揉搓。→（外）洗背侧指缝，即手心对手背沿指缝相互揉搓、双手交换进行。→（夹）洗掌侧指缝，即掌心相对、双手交叉沿指缝相互揉搓。→（弓）洗指背，即弯曲各手指关节、半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓、双手交换进行。→（大）洗拇指，即一手握另一手大拇指旋转揉搓、双手交换进行。→（立）洗指尖，即弯曲各手指关节、把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓、双手交换进行。→（腕）洗手腕、手臂，即揉搓手腕及手臂、双手交换进行。

4.进行疫苗接种。疫苗接种是预防传染病最经济有效的方法，建议符合条件的人群及时进行疫苗接种。

对于老年人和有慢性基础疾病的人群而言，除了接种流感疫苗外，还建议接种肺炎球菌疫苗；对于儿童而言，建议在继续做好免疫规划疫苗接种的基础上，还可以接种肺炎球菌疫苗、B血杆菌结合疫苗等非免疫规划疫苗。但是，不建议同时打多种疫苗，打了一种疫苗以后，至少间隔两三周再打下一种疫苗，因为需要观察是否有过敏反应等。流感疫苗一般在接种两周后，就会产生保护作用。

5.出现打喷嚏、咳嗽等呼吸道症状时，用纸巾、手帕等遮住口鼻，保护他人健康。

二、室内环境防护，不可小觑

1.注意保持适当的居家温度和湿度。

2.定期开窗通风，促进室内空气流通，提高空气质量，但是开窗通风期间注意做好自身保暖，避免受凉。

3.保持工作、学习、生活场所的卫生，避免接触污染空气及过敏物质，不随地吐痰，勤换、勤洗、勤晒衣物。

三、外出防护意识不松懈，病原“君”（菌）能奈我何？

1.如前往环境密闭、人群密集场所，乘坐公共交通工具或去医院就诊时，需全程规范佩戴口罩，并注意及时更换。

2.应尽量防备接触禽畜、野生禽鸟或进入野禽栖息地，避免感染其携带的病原菌。

3.减少会集，尽量少去人口密集、封闭的公共场所。

如不慎出现畏寒、发热、咳嗽、咳痰、呼吸困难等呼吸道感染症状时，千万记得要及时就医哟！