老年人床垫选购指南：如何挑选适合长辈的床垫？

老年人床垫选购指南：如何挑选适合长辈的床垫？

随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐退化，肌肉力量减弱，常常面临入睡困难、睡眠时间短、失眠等问题。选择一张合适的床垫对于改善老年人的睡眠质量至关重要。本文将为您详细介绍为老年人挑选床垫时需要注意的关键因素。

帮助老年人挑选床垫的四大重点

床垫的支撑性会直接影响老年人的身体健康，以下是为老年人挑选床垫时需要特别注意的四个关键点：

1. 床垫应该偏硬且支撑力足够

常听到“老年人要睡硬床”，这里指的是支撑性足够且偏硬（但不是死硬）的床垫，而不是指睡在木板床或完全没有弹性的硬床上。

过硬的床垫会对肩部和臀部造成压力，导致腰部和大腿膝盖部位悬空，如果老年人有骨质疏松或关节问题，可能会因为疼痛而夜不安宁，翻来覆去。

床垫太软会导致身体陷入其中，压迫微血管，让原本血液循环就不好的老年人因供血不足造成身体局部麻木。又会因为逐渐减少的肌肉量造成睡着时不好翻身，造成睡醒手麻脚麻，失眠睡不好。

脊椎也会因为床垫太软支撑力不足而变形，导致陷入床垫内，起床的时候也不易起身。

支撑性足够且偏硬的独立筒床垫很适合老年人，可以分散臀部重量的同时也能支撑起腰部，让脊椎保持正确的曲线；睡觉时也能轻松翻身。

贴心提醒：每个老年人的身形体重不同，需要的床垫支撑度也不一样，购买床垫时记得带老年人亲自试躺，才能选到真正适合的床垫。

2. 床垫的吸湿与透气性对老年人很重要

台湾属于亚热带气候，长期使用的床垫容易变得潮湿，人体积累过多的湿气就会生病，床垫也会因为发霉而发出臭味。尤其是体质较脆弱、患有风湿关节痛疾病的老年人，睡在充满湿气的床垫上，不仅疼痛加剧，还会让身体健康状况每况愈下。

床垫与寝具的透气性不能忽视，女性更年期失眠也容易因为热潮红睡眠时盗汗。

床垫布料材质与床单推荐

挑选吸湿透气的床垫与床单，如天丝材质：天丝床垫与天丝床单都属于天然、透气、抗菌的材质，触感柔顺亲肤，就很适合老年人使用。

床垫材质

天然乳胶具有防尘螨、抗菌、透气效果，弹性好翻身容易，乳胶支撑性好能分散体重，服贴身体部位。

购买乳胶床垫时需要注意是否为高密度且具有支撑性，密度太低或厚度超过5公分的乳胶则太软，导致老年人不易翻身，反而睡得更糟。

3. 床垫+床架高度不宜过高，需符合老年人膝盖高度

50~60公分是一般成人的膝盖高度，也是椅子的高度，让人省力方便地站起、坐下。床垫+床架的总高度也以这个高度最为恰当，高度太低会让老年人起身不易，太高则需要花费更多力气上床，膝盖关节退化的老年人更有可能因上下床不易，造成伤害。

4. 老年人会更常坐床边，床边支撑性别忽略

不论上下床，老年人都必须先坐稳了床边，再进行抬脚上床的行动或站起下床。

此时，床边支撑性就很重要，床边过软容易滑落床垫摔伤。一定要选择具有强硬床边支撑、使用久也不会变软的床垫，才能确保老年人的安全。

小提醒：老年人使用10年以上的旧床，要注意是否出现床垫凹陷情形，并建议定期更换新床，以免继续影响睡眠健康。

除了床垫，为了老年人睡眠安全，增加照明及防滑设备

除了挑选一张适合老年人的床垫之外，老年人夜晚起床上厕所的频率增加，半夜醒来也会迷迷糊糊的。为了老年人半夜的安全，浴室的止滑及照明设备，能减低跌倒受伤的风险：

1. 在床头增加可以轻松开启的床头灯。
2. 移除房间到厕所途中的障碍物，并增加感应式夜灯。
3. 床边放置电话（设定好紧急救援快捷键），现在的智能手表也具有SOS跌倒检测功能，当检测到跌倒会立刻拨打电话求援，也很建议让老年人佩戴使用。

床垫适不适合，要让老年人来亲自试躺、亲自体验才准确，让银发族提升睡眠品质、越睡越健康。

本文原文来自台湾橘家床垫官网