80年研究揭示：幸福的关键不是健康、财富或事业成就，而是这个
80年研究揭示：幸福的关键不是健康、财富或事业成就，而是这个
幸福究竟是什么？是健康、财富还是事业成就？一项始于1938年、历时80多年的哈佛成人发展研究给出了令人深思的答案：决定一个人一生幸福感的最重要因素，竟然是人际关系的质量。
这项由哈佛医学院精神病学教授Robert Waldinger博士主导的研究，追踪了724个最初参与者及其家人，通过健康记录、DNA检测、问卷调查及面对面访谈等方式，最终将研究成果总结在《美好生活》一书中。
研究发现，良好的人际关系对人们的身心健康都有着深远的影响。拥有稳固人际关系的人，不仅身体更健康，寿命也更长。他们在面对逆境时也更有韧性，更容易从疾病、战争创伤和失落中恢复过来。反之，孤独和缺乏社交联系则会对健康造成负面影响，甚至可能缩短寿命。
研究团队通过一个简单的例子来说明人们常常低估人际关系的重要性。想象一下，在乘坐火车时，你是选择独自安静地坐着，还是与邻座的陌生人交谈？很多人会选择前者，因为与陌生人交谈可能会让人感到不安。我们常常预设新的社交互动会是负面的或不愉快的，因为不确定性会让我们感到恐惧和排斥。然而，一项来自芝加哥大学的研究表明，那些选择与陌生人交谈的人，通常会发现他们的旅程比预期的更加愉快。这说明，我们常常错误地预测人际关系带来的益处。
如何改善人际关系
研究表明，改善人际关系永远不会太晚。无论你处于人生的哪个阶段，都可以通过以下方法来增强你的人际关系：
培养“社交健康”：就像锻炼身体一样，我们需要有意识地维护和发展我们的人际关系。我们需要审视自己的人际网络，思考哪些关系能够给我们带来能量，哪些人对我们重要，以及如何以新的方式与他们互动。随着年龄的增长，即使是亲密的朋友也可能因为生活轨迹的变化而逐渐疏远。因此，我们需要有意识地维护这些关系，并将其纳入我们的生活。
安排固定的相处时间：将与重要的人相处的时间纳入每周的日程安排，就像安排健身或工作会议一样。例如，每周与朋友或家人进行一次固定的电话或聚会，可以有效地维系彼此的感情。
积极拓展新的人际关系：如果你想结交新朋友，你需要创造机会让自己与他人接触。例如，参加兴趣小组、社团活动或志愿者工作，或者主动与同事或邻居交流。即使是与咖啡师或陌生人的简单互动，也能提升情绪，带来快乐。
善用科技：科技可以帮助我们与远方的亲友保持联系，也可以让我们结识志同道合的人。然而，我们也需要警惕社交媒体带来的负面影响，避免沉迷于虚假的完美形象，并学会以积极的方式使用科技来促进人际关系。
重视专注的力量：专注地倾听和陪伴是表达爱意最基本的方式。在与人交流时，放下手机和其他干扰，给予对方充分的关注和眼神交流。不要试图去完美地理解对方或解决他们的问题，仅仅是倾听就能表达你的关心。
勇于寻求帮助：建立和维护良好的人际关系意味着接受脆弱性，并在需要时向他人寻求帮助。人际关系是复杂的，需要我们付出真心和勇气。不要因为害怕麻烦别人或显得自己不够强大而拒绝寻求帮助。
这项长达八十余年的研究为我们揭示了幸福的真谛：幸福并非来自财富、名望或成就；良好的人际关系是幸福的关键。无论是爱情、亲情还是友情，这些联系构成了我们生活的基础，并在我们面临挑战时提供支持。
这项研究也提醒我们，在忙碌的生活中，不要忘记花时间陪伴我们所爱的人，并努力建立新的有意义的联系。因为，人际关系才是真正能够滋养我们心灵，并让我们感受到幸福的源泉。