糖尿病患者十年控糖经验：从12降至5.9的三大秘诀

糖尿病患者十年控糖经验：从12降至5.9的三大秘诀

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网易

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https://www.163.com/dy/article/JB564KJV0514DS7P.html

糖尿病是一种常见的慢性疾病，控制血糖是每位患者都面临的挑战。一位糖尿病患者通过长期的自我管理，将空腹血糖从12mmol/L成功降至5.9mmol/L。她总结了三条实用的"控糖顺口溜"，为其他患者提供了宝贵的参考。

对于糖尿病患者来说，控制血糖达标是最难的事情。血糖受到饮食、运动等多重因素的影响，看似简单的习惯，坚持一辈子却并不容易。这也是为什么很多患者即使使用大量药物，血糖仍然控制不佳的原因。

糖尿病是一种慢性病，长期高血糖会引发各种并发症，如血管、神经、肾脏和眼底病变等，这些并发症往往难以逆转，严重威胁患者的生命安全。

一位糖尿病患者分享了自己与疾病斗争十余年的经验。她最初确诊时，空腹血糖高达12mmol/L，经过不断摸索，总结出了三条实用的控糖心得，目前她的空腹血糖已稳定在5.9mmol/L左右。

饮食控制不可少，这样才能养胰岛

饮食控制是血糖管理的基础。不同食物的升糖指数（GI）各不相同，即使是同一类食物，升糖指数也可能存在差异。例如，蔬菜中的甜菜、胡萝卜、南瓜等升糖指数较高，而芦笋、绿菜花、芹菜等则较低。水果中，西瓜、葡萄等升糖指数较高，而桃、杏等则相对较低。

坚持运动不可少，这样才能养胰岛

运动能够帮助控制血糖，因为运动时消耗的热量可以减轻胰岛的负担。对于超重或肥胖的患者来说，运动还能改善胰岛素敏感性，从而更好地控制血糖。

降糖要靠药，效果也挺好

糖尿病患者应遵医嘱合理用药。胰岛素是身体必需的激素，补充胰岛素不会导致上瘾，反而能有效控制血糖，预防并发症的发生。

这位患者的经历表明，通过合理的饮食控制、规律的运动和必要的药物治疗，糖尿病患者完全有可能将血糖控制在理想范围内。这些实用的建议，对于所有糖尿病患者及其家属都具有重要的参考价值。