【養生知識】降火食咩最有效？ 2招教你遠離上火引起既口氣困擾

【養生知識】降火食咩最有效？ 2招教你遠離上火引起既口氣困擾

人的體內有木、火、土、金、水五行，其中“火”對應著心臟。即使現在已經入秋，天氣仍是相當悶熱，這種環境下，許多人會感覺到體內火氣大，這不僅影響身體的舒適度，還可能引發口氣不佳、口腔潰瘍的困擾。當天熱時，“心火”也會隨之增強，體內的液體容易流失，這會導致水火不濟的情況，使火氣更加旺盛。如果有類似困擾的朋友，這篇文章會給你很大的幫助！

火氣大的原因及症狀

當體內火氣過盛時，可能會出現多種不適症狀，最常見的就是口氣不佳、口乾舌燥、嘴破、皮膚紅疹及眼睛乾澀等。中醫對此表示，由於「心」主要控制心臟和血液循環，當心火過旺時，容易引發心煩、失眠、口乾舌燥、嘴破等；而肝火則與情緒、血液系統有關，肝火過旺常表現為情緒急躁、頭痛、眼睛乾澀及口氣不佳等問題。

從中醫的角度來看，脾主運化，即脾胃負責水液代謝和消化功能，當脾胃功能受到影響時，容易導致濕熱內生，這也會進一步助長體內的火氣。並且平常如果飲食不節制、作息不規律，火氣也會變得更大。因此，保持體內水分平衡並調整飲食習慣，對防止火氣上升至關重要。

如何從飲食方面降火

1. 飲用具有清熱解毒的中藥茶飲

一般人覺得天氣太熱，就是喜歡喝冰水解渴，然而這可能會造成反效果。當我們在炎熱的天氣裡喝冰水時，冰水會讓身體內部變得寒冷，而體表則保持高溫。這種內外溫差會導致體表的熱氣無法正常排出，反而讓人體內的熱氣積聚。

適當飲用具有清熱解毒效果的中藥茶飲是有效的方式。例如薄荷茶、石斛茶、白茅根茶等，這些中藥材不僅能有效降火氣，還能補充體內的水分，特別適合改善口乾舌燥和口氣不佳的問題。薄荷具有清熱解毒、疏風散熱的作用，能夠幫助緩解頭痛和喉嚨不適。白茅根則擅長清熱利尿，對於體內積聚的濕熱具有很好的排解效果。此外，這些飲品在常溫下飲用，能幫助身體更好地適應外界的高溫，避免火氣進一步上升。金銀花則有清熱解毒、消炎的功效，對於緩解因火氣大引起的咽喉不適和皮膚問題有幫助。

2. 使用“口含片”幫助清新口氣

除了飲用這些草本茶外，也可以咀嚼新鮮的薄荷葉來提升口氣的清新度。適量攝取中藥茶飲與清熱蔬果，並避免熬夜、油膩食物，是保持體內火氣平衡的關鍵所在。透過這些簡單的“降火氣法寶”，我們可以在悶熱的天氣裡保持清爽，遠離火氣大帶來的不適。同時，還可多吃低甜度、高水分水果，如水梨、楊桃、哈密瓜和椰子，這些水果甜度低且含有大量水分，有助於退火和防止口臭。中醫認為，這些水果屬於“涼性”食物，能有效清熱解毒，平衡體內火氣。同時，一些中性水果如芭樂、水蜜桃、蘋果、葡萄等中性水果也十分適合虛火體質者降火，保持口氣清新。

以上就是兩種可從飲食方面降火的小妙招。如果有這方面困擾的朋友可以對號入座。當然，如果深受這方面的困擾很久，還是要去專業的醫生處咨詢！

本文章由COMEDI Health醫療資訊團隊內的醫護專業人士覆核。以上內容僅供參考，不可視作醫療建議，亦不能取代閣下就個人健康狀況向合資格的醫護人員作出諮詢。