剖腹产坐月子饮食8大注意〡资深月嫂：开刀要待恶露排净最少20天后才可吃姜醋

剖腹产坐月子饮食8大注意〡资深月嫂：开刀要待恶露排净最少20天后才可吃姜醋

女人生一个孩子的过程，绝对是从鬼门关前绕了一圈，惊险万分。当你以为产后就能呼一口气？其实产后才是你当妈妈真正的开始，想让自己十月怀胎的心肝宝贝过得好，健康快乐地成长，首要条件就是要养好自己的身子。

网上大部分的坐月子饮食分享都以自然生产的妈妈为主，但现今香港其实有不少妈妈都是选择剖腹产，或者因生产时各种情况而剖腹产。曾为《BB来了》担心陪月顾问的黄坐月Hedy今次就跟大家分享有关剖腹产的妈妈在坐月子饮食上的注意事项，各位孕产妇、新手妈妈、新手爸爸，甚至是新手妈妈的家人都要学学了。

坐月子饮食注意1. 进补时间要推迟

自然生产的妈妈通常在恶露完结后就能开始进补，但剖腹产的妈妈就要推迟大进补的时间，一般最早是产后20天。

坐月子饮食注意2. 推迟温热行血饮食

顺产与剖腹产的妈妈，其实坐月时的饮食上并无太大差异，两者都需要注意均衡饮食，但剖腹产妈妈就要特别需要推迟温热行血的饮食。

坐月子饮食注意3. 建议温、热、平食物

坐月子的饮食主要中医以“温、热、平”的食物为主，而在选择“温、热、平”的食物时，首选温、平类如红枣、节瓜、牛肉、鸡肉、羊肉等。日常饮食搭配少量热性食物作为补身更为合适，过分滋补反而会弄巧反拙。

坐月子饮食注意4. 避免生、寒、凉食物

剖腹产的妈妈避免“生、寒、凉”的食物如刺身、西瓜、绿豆、苦瓜、白萝卜、茄子、白菜、通菜、香蕉、冬瓜、西洋菜、生鱼、无磷鱼等，Hedy表示以下几种食物都可吃，但坐月期间还最少吃为妙如牛肉、南北杏。

坐月子饮食注意5. 饮用汤水要助排气

Hedy表示剖腹产妈妈术后会被禁食直至医生允许或排气后，所以她一般建议妈妈产后首周饮食会搭配有助排气和促进肠道蠕动的汤水为主。

坐月子饮食注意6. 吃姜醋时间各有不同

很多妈妈产后都会食姜醋补身，但Hedy表示：“一般我们都会建议顺产妈妈在12朝后，血性恶露排净后才开始食姜醋；而剖腹产妈妈则会建议最少20朝后，恶露排净才可食用。姜醋本具有祛风散寒、活血去瘀，帮助子宫收缩的功效，但过早食用或会使子宫过度收缩，反而不利于修复。”

坐月子饮食注意7. 饮用汤水要助排气

Hedy表示剖腹产妈妈术后会被禁食直至医生允许或排气后，所以她一般建议妈妈产后首周饮食会搭配有助排气和促进肠道蠕动的汤水为主。

坐月子饮食注意8. 作感冒时可喝汤水舒缓

由于产后身体都比较虚弱，稍一不慎生病，Hedy表示可喝以下汤水补身：“红萝卜百合醋展汤、黑豆豆腐排骨汤、淮山莲子猪展汤、川贝百合猪展汤或紫苏叶红糖水。”

虽然坐月子期间饮食有不少要注意的地方，可能真的难以完全跟足，不过Hedy表示：“每人体质不同，部分人体质较好，坐月禁忌没有严格遵守，也不一定会落下太大毛病，但身体整体质素或会不如产前；当然亦有部分人，坐月坐不好，产后修复较差，落下一堆月子病，头痛、关节痛、经痛、腰酸背痛、脱发……等，一般月子病过了大满月便较难调理，有些甚至要生第二胎，坐第二次月，身体才恢复过来。”所以想坐月子坐得舒服又安心，生产前后大家当然最好请教专业人士的贴身意见。

黄坐月Hedy INFO

资深产后顾问，拥有香港大学专业进修学院所颁发的“中医营养学高等文凭”，另于台湾南开科技大学进修“国际专业母婴照护人员”，于2018年曾协助TVB电视剧《BB来了》编剧及参与片尾小锦囊的制作。