盐糖水的功效与作用及调制方法

盐糖水的功效与作用及调制方法

盐糖水，又称为口服补液盐，在日常生活中被广泛应用。它不仅能够有效补充身体流失的水分和电解质，还能提供能量、改善消化功能。本文将详细介绍盐糖水的功效与作用，并提供具体的调制方法。

平衡电解质

盐糖水主要由无水葡萄糖、氯化钠、氯化钾和碳酸氢钠组成，通过饮用可以有效补充身体因各种原因丢失的血容量，避免脱水，维持体内电解质平衡，对保持身体健康具有重要作用。

补充钠元素

白糖和盐中均含有丰富的钠元素，而钠是生命活动中不可或缺的营养元素。饮用盐糖水可以为身体补充必要的钠元素，特别是对于体内钠元素缺乏的人群，具有一定的保健作用。

补充能量

人体在剧烈运动后会大量消耗水分和盐分，盐糖水能够为生理活动提供必要的营养和热量。糖作为人体主要的能量来源之一，盐糖水中富含的糖分能在运动后帮助补充消耗的热量，维持生命活动的平衡。

补充水分

盐糖水的主要成分是水，非常适合失水量较大的人群饮用，如大量出汗或腹泻患者。饮用后能迅速补充流失的水分，维持体内水平衡，同时作为一种自制运动饮料也广受欢迎。

通畅大便

盐糖水中的水分能补充肠道所需的水分，润滑肠道，促进排便，预防便秘和大便干结等问题，同时还能改善肠胃消化功能。

护肝解毒

盐糖水具有一定的清热解毒功效。用开水冲泡白糖和盐饮用，可以促进新陈代谢，加速体内毒素的排出，维护机体能量平衡，提高身体对其他营养素的吸收和利用。此外，它还有助于维持心脏和神经系统的正常运转。

盐糖水的调制方法

1. 基本配方：取温开水500毫升，加入蔗糖10克（约2小匙）、细盐1.75克（约少半啤酒瓶盖），搅拌均匀即可。
2. 应急配方：在腹泻等情况下，可取200毫升生理盐水，加入10克左右的葡萄糖粉进行调配服用。

注意事项

服用时应采取少量多次的方式，避免一次性饮用过多过快，以免引起呕吐。