把自己视作人生的主人公有利于心理健康
把自己视作人生的主人公有利于心理健康
最近发表在《人格研究杂志》上的一项研究发现，认为自己是人生故事中的主角的人往往感到更幸福，也更能满足自己的基本心理需求。
当人们认为自己掌控着自己的生活，并且像主角一样作出决策，而不是被外部因素或其他人所影响时，他们能更完整、更全面地展现自我。
你有没有想过这样一个问题：在人生的故事中，你认为自己是主角还是配角呢？
最近发表在《人格研究杂志》上的一项研究就发现，与认为自己是次要角色的人相比，认为自己是故事中的主角的人往往感到更幸福，也更能满足自己的基本心理需求。
这项研究主要研究了自传体记忆（autobiographical memories）和叙事身份（narrative identities）如何影响幸福感。以往研究已经发现，人们讲述自己的人生故事的方式，包括他们所强调的情感和主题，对他们的心理健康有重要影响。而这项研究采取了一种创新方法，要求参与者评价自己在人生故事中的角色定位，是作为推动故事发展的主要角色，还是仅仅作为一个旁观者。
为了深入研究这一问题，研究人员在美国中西部的一所大学进行了三项研究。
研究一：主角效应与幸福感的关系
研究一包括来自美国中西部一所大型大学的 358 名本科生，参与者的平均年龄为 18.7 岁，大多数为女性和白种人。参与者在四周时间间隔的两个不同时间点完成了在线调查。
调查要求参与者在三个方面为自己评分，以衡量他们在自己人生故事中扮演的是主要角色还是次要角色。评分采用1到5的标准，并用不同的词语描述这个意象，如“次要角色”与“主要角色”“配角”与“主角”以及“背景人物”与“领衔主演”。参与者在每个时间点对这三个项目的评分取平均，以得出一个总体的“主角得分”。据研究人员所计算，这种测量方式的可靠性相当高。
此外，调查还测量了参与者的幸福感，将积极情感、消极情感和生活满意度的分数合并为一个总体幸福感分数。需求满足感则通过六项指标进行评估，包括自主性、能力感和归属感。参与者的自尊和自恋感也通过量表进行了测量。
研究结果表明，那些在自己的生活故事中视自己为主要角色的参与者，幸福感和基本心理需求的满足程度明显更高。通过纵向数据分析发现，即使在控制了初始幸福感水平后，最初感觉自己是主要角色的人在四周后的幸福感也更高。
进一步的分析表明，即便考虑到自尊和自恋的影响，这种主角效应对幸福感的积极影响依旧显著，这表明在人生故事中的主角地位对幸福感有独特的贡献。
研究二：回忆主角经历对幸福感的影响
研究二包含了 326 名学生，这些学生的人口特征与研究一类似。在这项研究中，参与者被随机分到两个组别之一：一组回忆自己在人生故事中扮演主要角色的经历，另一组回忆作为次要角色的情况。参与者首先填写了一份初步问卷，接着记录下自己的特定记忆，然后再次完成一份问卷。
问卷包括在实验前后对需求满足感和幸福感的评估。需求满足感通过基本心理需求满足与挫折感量表来测量，涉及自主性、能力和归属感等方面。幸福感则通过情绪平衡来衡量，具体计算方法是通过积极情感得分减去消极情感得分。
结果表明，角色定位（即作为主要角色或次要角色）和评估时间点（实验前后）对需求满足感和幸福感产生了显著的交互作用。那些回忆自己为主要角色的参与者，在实验后其需求满足感和幸福感均有显著提升。相反，那些将自己视为次要角色的参与者在这些指标上都有显著下降。
研究三：主角定位与目标追求的关系
研究三调查了298名本科生。参与者首先列出了他们当前追求的三个目标，并对这些目标的动机进行评估。随后，他们完成了需求满足感、幸福感和自我认为的主要角色定位的测量。最后，参与者撰写了一篇描述自己在人生故事中扮演的角色的自述文。
为了评估参与者的目标动机，研究人员采用了一个由八个项目组成的感知因果关系（PLOC）测量法，自我认为的主要角色定位使用与研究一相同的量表进行测量。研究人员还对参与者的叙述进行了“能动性”编码，能动性指的是参与者认为自己能在多大程度上影响自己的生活和结果。
研究人员发现，那些把自己看作人生故事中的主角的参与者，更倾向于追求对自己有意义且符合个人价值观的目标。这些参与者也表现出更高水平的自主动机（如认同和内在调节）和较低水平的受控动机（如外部和内驱调节）。
除此以外，主要角色定位与较高的能动性有关，且这两者都能显著预测需求的满足度和幸福感。回归分析的结果表明，虽然主要角色定位与能动性最初都能预测幸福感，但它们的影响是通过满足基本心理需求来实现的。这表明，将自己视为故事中的主角能通过增强心理需求的满足来提升幸福感。
研究人员指出，当人们认为自己掌控着自己的生活，并且像主角一样作出决策，而不是被外部因素或其他人所影响时，他们能更完整、更全面地展现自我。这些人感到自己更自主、更有能力、更有效率，并且在与他人的关系中感受到更大的满足感。相反，那些视自己为配角的人在满足这些需求时可能更容易遇到挫折，这与较低的自我整合和幸福感相关。
然而，需要注意的是，这些研究的样本主要由本科生组成，这可能限制了研究结果的普适性。文化背景也起到一定的作用；个人主义社会可能更凸显了主要角色的重要性，而在集体主义文化中这种重要性可能并不明显。未来的研究应在更加多样化和年龄更大的群体中进一步探索这些变化。
文章的最后，研究人员总结道：总结本研究，我们发现了一种影响人们幸福体验的新的元叙事结构，这种结构因人而异，对个人的幸福感具有深远的影响。我们希望这项工作能够为扩展叙事和自传评估方法做出重要贡献。我们也建议在未来的叙事认同研究中，更多人考虑将这种新的视角作为一种补充的测量工具，从而更好地理解参与者在进行叙事评估时的个人观点。
图源：《爱上查美乐》
本文原文来自澎湃新闻