习惯用嘴巴呼吸？鼻子呼吸有这4大功能让身体更加健康

习惯用嘴巴呼吸？鼻子呼吸有这4大功能让身体更加健康

用嘴巴呼吸是否对身体有害？答案是肯定的。研究表明，用鼻子呼吸具有四大独特功能，对身体健康至关重要。本文将通过一个真实案例，为您详细解析鼻子呼吸的科学原理及其重要性。

令人意外的是，不知道「用嘴巴呼吸对身体不好」的人比想象中还多。话回来，应该有很多人都没有意识到自己是用鼻子或用嘴巴呼吸。

就像先前介绍过的四十岁自营业A先生，来本院看诊以前根本没想到自己有鼻塞的问题。A先生还以为鼻塞是指感冒时那那种「鼻子完全塞住的状态」。因为对A先生而言，平常光靠鼻子呼吸不够，还会用嘴巴帮忙呼吸已经是极其自然的事。

运动过后你是否也习惯用嘴巴呼吸？

A先生说他之所以意识到「说不定自己的鼻子并不正常」，是因为他去上普拉提课时，教练要他吸一大口气，才发现自己光用鼻子无法吸一大口气。与家人讨论后，家人说「用鼻子呼吸是理所当然的事」、「光靠鼻子不够呼吸的话也太奇怪了」，他才想到检查一下鼻子的状态而来看诊。

换言之，A先生直到发现自己「光用鼻子无法吸一大口气」前，完全没发现自己用嘴呼吸。

若问为什么用嘴呼吸对身体不好，我想能加以说明的人应该少之又少。或许有人会觉得很不可思议，「这么说来，我确实都用嘴巴呼吸也说不定，用嘴呼吸是这么不好的事吗？」

这里我想强调一点，用鼻子呼吸乃天经地义，嘴巴无法代替鼻子呼吸。话回来，生物在演进的过程中，鼻子从非常早的初期就是负责呼吸的「必需品」，不能轻易放掉。也不该轻易想说，「人类只要张开嘴巴就能呼吸，所以用嘴呼吸也无所谓吧」。

用鼻子呼吸这件事将无法被身体任何器官所取代！

鼻子作为呼吸器官，主要有四种功能。

功能1_屏蔽有害物质
空气中浮游着灰尘及花粉、细菌、病毒等粒子。空气被传送到肺这个细致的器官前，必须尽可能屏蔽掉这些有害物质。 空气中的粒子进入鼻腔后会被鼻毛挡掉一些。鼻毛没能捕捉到的粒子再由覆盖着鼻腔黏膜的黏液层捕捉。

黏液层长满了长度五微米（0.005毫米）的微细纤毛，这些纤毛就像输送带一样，将捕捉到的粒子与黏液一起送到胃里。被送到胃里的粒子经由胃酸处理后会变成无害的物质。拜以上构造所赐，超过一微米（0.001毫米）的粒子会在鼻子被拦下来，无法进到肺部。

功能2_维持肺里的环境
鼻子也扮演着「空调」的角色。不管是冰天雪地，还是赤道下的灼热之地；不管是湿答答的场所，还是干巴巴的地区，我们从鼻子吸入的空气在进入肺部的过程中，会配合肺里的环境调节成接近三十七度的温度、接近百分之百的湿度。

从鼻子吸入的空气进入肺部的时间非常短，几乎就是「啊！」一声的时间。能在一瞬间调节好温度和湿度，秘诀就在于从鼻腔两侧的壁往中央突出的突起，这块称为「鼻甲」的突起能确保空气与黏膜接触的面积。有了鼻甲，覆蓋鼻腔的黏膜面积可以增加到鼻腔大小的四倍。

用鼻呼吸对健康比较有益的4个功能！

功能3_增加进出肺的空气量 已知用鼻子呼吸的呼吸次數及进出肺部的空气量（换气量）比用嘴巴呼吸的多。从对鼻子喷洒局部麻醉药剂可以让人促进呼吸的作用暂停这点，不妨想象成鼻黏膜存在感测器，会引起神经反射，活化肺的活动。

功能4_增加流经肺中的血液量，促进血液摄取氧气
我们知道用嘴巴呼吸的话，血中的氧气浓度会比用鼻子呼吸低。这与从鼻腔或鼻窦的黏膜产生大量一氧化氮有关。一氧化氮具有扩张肺部血管，让输送到肺部的氧气有效率地移到血管内的作用，也运用在呼吸衰竭的重症患者所使用的吸入疗法上。换句话说，我们透过用鼻子呼吸，吸入一氧化氮，从而得到与吸入疗法相同的效果。

信息

• 文章摘自莫克文化，黄川田彻 著《摆脱鼻塞、打呼、睡不好的「鼻呼吸」：日本鼻科权威医师30年实证，戒掉用嘴呼吸，让你增加深度睡眠、一夜好眠！》一书。
日本鼻科权威黄川田彻医师，三十年来，治疗超过14,000人的鼻塞，发现很多健康问题，其实是因为我们忽略了「用鼻子呼吸」的重要性。
作者透过最新医学研究和超过三十年的看诊经验，发现睡眠品质与鼻子呼吸是否顺畅息息相关。因为鼻塞而来看诊的患者，高达到七成都有睡眠障碍的问题；而治疗鼻塞后，有八成患者的睡眠品质都获得了显著改善。