脑梗后遗症康复训练指南：6个实用方法助力恢复

脑梗后遗症康复训练指南：6个实用方法助力恢复

脑梗是常见的心脑血管疾病，如果不及时治疗就会使缺血的组织逐渐损伤甚至坏死，给患者留下很多后遗症，影响患者的正常生活，严重的还会危及患者的生命。

除了积极的配合医生治疗之外，脑梗后遗症患者还可以居家进行以下6个康复训练，能够帮助患者改善后遗症，逐步告别肢体麻木和偏瘫。

指尖运动

脑梗患者常常出现手指活动困难或不灵活，通过指尖运动可以有效激活手部神经，增强手指的灵活性。

训练方法：双手手掌张开，依次用拇指与其他手指指尖相碰，做"捏合"动作，重复10-15次。可以反复训练食指、中指、无名指和小指，增加每个指头的独立运动能力。

抓握训练

抓握训练对于改善手部麻木和无力非常有帮助。可以使用毛巾或橡皮球等辅助工具，训练手指的握力，刺激神经恢复。

训练方法：患者用手握住一个软球，尽力抓紧并保持3-5秒，然后放松，重复20次。

踝关节活动

脑梗患者常常会出现下肢无力或僵硬，导致走路不稳甚至跌倒。通过踝关节活动，可以增加下肢的灵活性，帮助恢复平衡感。

训练方法：患者坐在椅子上，一条腿抬起，脚尖尽量向上勾起，保持5秒钟，然后脚尖向下绷直，保持5秒钟，重复10-15次。这个动作可以促进下肢血液循环，增强踝关节的灵活性。

腿部抬高

脑梗患者常常会出现下肢无力或僵硬，导致走路不稳甚至跌倒。通过腿部抬高，可以增加下肢的灵活性，帮助恢复平衡感。

训练方法：患者仰卧在床上，一条腿抬起，与床面成45度角，保持5秒钟，然后缓慢放下，重复10-15次。这个动作可以促进下肢血液循环，增强下肢力量。

腰背肌训练

脑梗患者常常会出现腰背肌无力，导致站立不稳。通过腰背肌训练，可以增强腰背肌力量，帮助恢复平衡感。

训练方法：患者俯卧在床上，双手抱头，用力挺胸抬头，保持5秒钟，然后缓慢放下，重复10-15次。这个动作可以增强腰背肌力量，改善站立不稳的症状。

平衡训练

脑梗患者常常会出现平衡失调，导致站立、转身不稳。通过平衡训练，可以增强平衡感，帮助恢复正常的站立和行走能力。

训练方法：患者站在墙边，双脚并拢，闭上眼睛，保持平衡10秒钟，然后睁开眼睛，重复10-15次。这个动作可以增强平衡感，改善站立不稳的症状。

需要注意的是，以上康复训练应在医生或康复师的指导下进行，根据患者的具体情况制定个性化的训练计划。同时，患者应保持良好的生活习惯，如合理饮食、适度运动、充足睡眠等，以促进康复进程。