每个人都需要的防晒科普！阳光之下的肌肤防护！

每个人都需要的防晒科普！阳光之下的肌肤防护！

引用

科普中国网

1.

https://cloud.kepuchina.cn/newSearch/imgText?id=7301727379024302080

随着天气逐渐转暖，阳光越来越强烈，防晒成为我们日常生活中必不可少的话题。然而，关于防晒，你真的了解得够多吗？本文将为你详细解读防晒的基本知识、不同场景下的防晒要点、婴幼儿防晒指南以及晒伤后的处理方法，帮助你科学防晒，保护肌肤健康。

三、常见衣物材质的防晒性能

四、常见的SPF指数与防晒效率

SPF指数是我们经常常见的一个防晒指数，他与防晒效率对照表，如下：

五、不同环境下的紫外线强度

紫外线的强度不仅与直射的阳光有关，即使在阴天或阴凉的地方，有时也是需要防晒的，比如：

1. 太阳直射时：紫外线的强度最高，尤其是上午10点至下午4点，这时的紫外线可达一天中的高峰
2. 阴天环境下：云层可以阻挡部分但不是全部紫外线。因为UVB（中波紫外线）的特点是夏季强度较高，多会被云层和玻璃阻挡住。但仍有约60-80%的紫外线（主要是UVA了）穿透云层到达地面。
3. 阴凉下的地方：在遮阳伞下或树荫下，紫外线会反射过来，这时大约有20-40%的紫外线可通过反射或者散射等方式到达阴凉的地方。
4. 还有特殊环境下的影响因素：

• 高海拔地区：每升高300米，紫外线强度增加4-5%
• 水面反射：可反射约10-30%的紫外线
• 沙滩反射：可反射约15-25%的紫外线
• 雪地反射：可反射高达80-90%的紫外线

六、婴幼儿的安全防晒

我们知道，婴幼儿的皮肤会更为娇嫩，对紫外线也就更加敏感，需要注意一下特别的防护：

1. 6个月以下宝宝：

• 尽量避免直接阳光暴露
• 不推荐使用防晒霜，应采用物理防护（遮阳伞、防晒衣、遮阳帽等）
• 尽量安排在清晨或傍晚出行

2. 6个月以上的宝宝：

• 可以使用专为儿童设计的矿物质防晒霜（含氧化锌或二氧化钛等）
• 选择SPF 30-50，广谱防护的防晒产品
• 避开含有氧苯酮、水杨酸盐等化学成分的防晒产品
• 每2小时重新涂抹一下，游泳或出汗后可立即补涂

3. 综合的防护措施，比如：

• 穿着UPF 50+的防晒衣物（在上面的表格里）
• 佩戴宽一点的帽子以保护面部、耳朵和颈部
• 使用婴儿专用太阳镜保护眼睛
• 可尽量安排在紫外线低强度时段进行户外活动

七、科学防晒的必要性和简单选择

A. 科学防晒的必要性：

• 预防皮肤癌：根据中国防晒共识，科学防晒可降低约90%以上引起皮肤癌的风险
• 延缓皮肤老化：正确防晒可延缓80%以上的由紫外线引起的皮肤老化迹象
• 预防色素沉着：可减少晒斑、雀斑等色素性病变
• 降低光敏性疾病风险：如红斑狼疮、日光性皮炎等等

B. 简单可行的防晒选择：
物理防护（首选）：

• 遮阳伞、防晒帽、防晒衣
• 太阳镜（选择能阻挡99-100% UV的产品）
• 避开紫外线高峰时段（10:00-16:00）

C. 化学防护（辅助项）：

• 广谱的防晒霜（SPF 30-50，PA+++或PA++++）
• 请根据活动选择防水配方
• 正确的使用：出门前20-30分钟涂抹，每2小时可重新涂抹

D. 内在防护（补充项）：

• 保持身体水分充足
• 富含抗氧化剂的饮食（比如富含维生素或花青素的深色果蔬）

八、晒伤后的科学处理

如果，真的，不幸晒伤，科采取些措施减轻症状并促进恢复：

1. 立即降温：

• 冷水淋浴或冷敷（15-20分钟）
• 避免使用冰块直接接触皮肤

2. 保湿舒缓：

• 使用含芦荟、燕麦、维生素E等的舒缓产品（注意不要过敏）
• 避免含香料、酒精的产品

3. 消炎止痛：

• 轻度晒伤可向皮肤科医生求助，比如外用1%氢化可的松乳膏
• 必要时可口服非处方消炎药（需遵医嘱）

4. 充分补水：

• 增加水分的摄入，给身体补水并促进皮肤修复

5. 重中之重的是及时---避免进一步暴晒：

• 在完全愈合前避免阳光暴露
• 严重晒伤（起水泡、发热）应立即就医

最后：与阳光的和谐共处

阳光赐予了我们温暖与活力，但也会带来隐藏的一些健康风险。通过科学的防晒，我们可以自由地享受阳光，同时保护我们的肌肤与健康。合理的防晒措施会成为我们日常生活的一部分。保护好皮肤，有时不仅是为了美丽，也是为了健康。

愿每一位读者都能在灿烂的阳光下，收获健康、美丽与自信！

参考文献

1. 中国《日晒伤基层诊疗指南》(2023版)
2. Young， A. R.， Claveau， J.， & Rossi， A. B. （2017）.紫外线辐射和皮肤：光生物学和防晒霜光保护。美国皮肤病学会杂志，76（3），S100-S109。
3. 迪菲，BL（2018 年）。时间和地点作为个人紫外线照射的修饰符。国际环境研究与公共卫生杂志，15（6），1112。
4. Wang， S. Q.， Balagula， Y.， & Osterwalder， U. （2010）.光保护：当前和未来技术的回顾。皮肤病学治疗，23（1），31-47。
5. Linos， E.， Keiser， E.， Fu， T.， Colditz， G.， Chen， S.， & Tang， J. Y. （2011）.帽子、遮阳伞、长袖还是防晒霜？根据美国的相对有效性重新思考美国的防晒信息。癌症原因与控制，22（7），1067-1071。
6. 美国儿科学会。（2021）. 防晒安全：父母关于防晒和防晒霜的信息。健康的 Children.org。
7. Godic， A.， Poljšak， B.， Adamic， M.， & Dahmane， R. （2014）.抗氧化剂在皮肤癌预防和治疗中的作用。氧化医学与细胞长寿，2014 年，860479。
8. González， S.， Fernández-Lorente， M.， & Gilaberte-Calzada， Y. （2008）.皮肤光保护的最新信息。皮肤病学诊所，26（6），614-626。
9. American Academy of Pediatrics. (2021). Sun Safety: Information for Parents About Sunburn & Sunscreen. Healthy Children.org。